"Nessun cibo è buono e nessun cibo è cattivo".
Il blocco causato da Covid-19 ha portato a un aumento di peso bloccato. Con il panico diffuso in tutto il mondo, un problema vecchio ma familiare fa ancora la sua comparsa.
Il blocco del peso è l'obiettivo di molti nel settore della dieta e del fitness.
Le pressioni fisiche e mentali complessive di Covid-19 hanno lasciato molti impotenti. Tra questi, l'aumento di peso bloccato è una nuova tendenza.
Infatti, l'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono importanti per il benessere. Questo processo meditativo allevia i sentimenti di depressione e ansia.
Tuttavia, la prevalenza dell'aumento di peso bloccato sui social media riaccende le passate paure alimentari per le persone con disturbi alimentari.
Quando si cerca la parola "lockdown" su Google, i primi cinque risultati sono:
- Peso
- Perdita di peso
- Perdere peso
- Allenamento
Ciò solleva la domanda, perché tra la follia di Covid-19 è l'aumento di peso bloccato una preoccupazione?
Alimentazione sana e media mainstream
Lockdown ha creato un'atmosfera soffocante. Comfort food e alcol può aiutare ad alleviare la febbre da cabina.
Il British Liver Trust incoraggia le persone a rivolgersi ad altre strategie di coping.
Le vendite di alcolici sono aumentate del 20% nel primo mese di blocco.
Le strategie di coping aiutano le persone a elaborare e ad adattarsi a nuove routine. L'aumento dello stress dovuto alla mancanza di normalità causata dal Covid-19 può richiedere l'impiego di strategie di rilassamento. Per molti, le cattive abitudini alimentari e alcoliche agiscono come antistress.
Tuttavia, le pubblicazioni online potrebbero non essere state in sintonia con il conseguente aumento di peso bloccato.
Molti media hanno incluso "peso di blocco" e "maniglie dell'amore" nei loro titoli:
- "Perdi le maniglie dell'amore bloccate in 14 giorni (giugno 2020: Mirror)"
- "Come perdere peso bloccato (giugno 2020: Express)"
Gli influencer hanno contribuito all'idea che l'aumento di peso bloccato debba essere affrontato. Ciò può portare le persone a casa a sentire una maggiore pressione per conformarsi agli standard di bellezza.
Le diete e le routine di esercizi approvate dalle celebrità aggiungono stress alle persone che soffrono di aumento di peso a casa.
Il Kardashian il clan ha continuato a sostenere i frullati di allenamento.
Con poco altro da fare e l'aumento di peso bloccato, è necessaria la compassione.
Tuttavia, Covid-19 è più pericoloso per coloro che soffrono di obesità. Molte persone soffrono di un aumento di peso bloccato, quindi è utile la consulenza di un esperto.
C'è un modo corretto per mantenersi in forma e sani?
Ravinder Sagoo è un dietista registrato e fa parte del Nottingham University Hospital Trust.
Descrive un'alimentazione sana e l'attività fisica come il fulcro di ciò che fa.
La sig.ra Sagoo ha parlato dell'impatto del Covid-19 sulla routine quotidiana e sui livelli di fitness:
“Coloro che sono stati licenziati ora sono a casa e per la loro attività fisica l'impatto è enorme.
"Con le preoccupazioni aggiuntive legate all'istruzione o alle finanze, le persone tendono a raggiungere il 'comfort alimentare' e questi alimenti tendono ad essere ricchi di grassi".
Quando si discute dell'estrema pressione che i media mainstream mettono a dieta, Ravinder ha detto:
"Nessun cibo è buono e nessun cibo è cattivo."
Una dieta equilibrata è essenziale. Il cibo spazzatura in eccesso è problematico:
"Per coloro che hanno problemi con il cibo, è un momento pericoloso".
Dall'aumento di peso bloccato all'essere eccessivamente restrittivi, può essere difficile trovare un equilibrio.
“Mangiare sano non significa che devi eliminare i cibi che ami.
"Si tratta di incorporarli in modo più sostenibile."
Il cibo confortevole è a portata di mano e l'aumento di peso bloccato può soddisfare la noia. È facile rivolgersi al cibo invece di ascoltare il corpo umano. La sig.ra Sagoo continua:
"Quando hai fame, ti consiglio di bere un po 'd'acqua e scoprirai di essere spesso più assetato che affamato."
Con l'aumento di peso bloccato causato da abitudini alimentari malsane, i nutrienti sono essenziali.
L'incorporazione di vitamina D è necessario nelle diete.
Agli asiatici del sud può mancare la vitamina vitale. In combinazione con diete restrittive dell'Asia meridionale, esiste un rischio per la salute a lungo termine.
La dieta Desi
Nonostante la dieta Desi includa vari sabzi - verdure - come carote e cavolfiori, l'obesità e il diabete sono una preoccupazione.
Per questo motivo, molte persone accusano i cibi dell'Asia meridionale di essere ricchi di grassi e zuccheri, dal saag burroso - spinaci - ai ladoos canditi.
Obbedienza è atteso dai bambini Desi anche quando sono coinvolte le abitudini alimentari.
Gli atteggiamenti dei genitori desi possono far aumentare le ansie alimentari tra i loro figli.
Gli asiatici del sud non hanno sempre la possibilità di dire:
“Non voglio più mangiare saag; usi troppo burro. "
Tradizionalmente, i bambini Desi devono mangiare ciò che viene loro dato.
Il blocco ha costretto molti studenti a tornare a casa dall'università, compresi gli asiatici del sud.
I genitori desi hanno un alto livello di coinvolgimento nella vita dei loro figli. I loro figli (adulti inclusi) potrebbero avere meno controllo sulle scelte di vita, come la dieta ed esercizio.
Con l'incapacità di dire di no, i bambini dell'Asia meridionale possono sentirsi impotenti.
Covid-19 è più rischioso per coloro che sono obesi e l'aumento di peso bloccato può aumentare per le persone Desi con il consumo di cibo malsano.
Questo è particolarmente preoccupante considerando che le persone Desi sono già più a rischio mortalità a causa di Covid-19.
Social media e meme
I social media sono, probabilmente, la forma di comunicazione più potente.
L'uso dell'umorismo oscuro ha reso questi sentimenti malsani legati all'aumento di peso bloccato una tendenza.
Alcuni potrebbero prendere alla leggera i messaggi online e trovare un senso di sollievo comico per un argomento serio.
Altri potrebbero pensare che i social media stiano facendo più male che bene.
Le persone che lottano con l'aumento di peso bloccato possono sentire che le loro immagini del corpo negative sono rinforzate online.
Dati e fatti sul disturbo alimentare nel Regno Unito
- Si sospetta che circa 1.25 milioni di persone nel Regno Unito abbiano un disturbo alimentare.
- Le parenti femmine di chi soffre di anoressia hanno 11.4 volte più probabilità di soffrire di anoressia.
- L'età media di insorgenza dell'anoressia nervosa è di 16-17 anni.
- Il 25% delle persone affette da un disturbo alimentare sono maschi.
- I disturbi alimentari sono più comuni negli individui di età compresa tra 16 e 40 anni.
Campo di grazia
Campo di grazia è un ente di beneficenza per i disturbi alimentari con sede nel Regno Unito creato per fornire supporto e risorse a coloro che lottano contro i disturbi alimentari.
È nato in seguito alla morte di Cheryl Wallis e Lorraine Field, amici del fondatore di Nicola Leach.
Nicola ha parlato dell'impatto che i social media hanno sull'autostima delle persone:
“Al momento è molto coltivato a dieta. Ingrassare per le battute su Covid sono ovunque.
“Le persone che stanno lottando non hanno bisogno di vedere questi meme e promozioni per perdere peso.
“Con una scarsa immagine corporea rafforzata dai social media, le persone soffrono delle loro abitudini alimentari.
"Tutto quello che sanno è come controllare il cibo, che si tratti di sottoalimentazione, eccesso di cibo, limitazione."
Nicola ha descritto il Covid-19 come “oltre il terrificante” per coloro che si stanno riprendendo da un disturbo alimentare.
A Nicola è stata diagnosticata l'anoressia all'età di 18 anni:
“Sono stato in palestra per ore e sono stato elogiato per questo.
"Per essere utile nella società, devi apparire in un certo modo, e non solo questo fa scattare le persone che vogliono riprendersi, ma può anche causare problemi di disturbi alimentari".
Field of Grace gestisce sessioni di zoom online, raggiungendo persone in tutto il Regno Unito e in Europa.
Nicola ha spiegato il messaggio trasmesso a coloro che hanno sperimentato un aumento di peso bloccato:
“Ci viene sempre detto che non sei abbastanza bravo.
"Sei abbastanza bravo solo se hai un bell'aspetto, e non è vero."
È importante vivere uno stile di vita sano. La dieta e l'esercizio fisico si combinano a beneficio della mente e del corpo.
L'autostima va oltre il peso, soprattutto quando la salute mentale è una preoccupazione durante la pandemia.
Esercizio e industria del fitness
Con 57,800,000 colpi, l '"allenamento di blocco" è una priorità assoluta per chi ha chili in più dall'aumento di peso bloccato.
Anche la "dieta chiusa" e il "mangiare pulito" sono i preferiti.
Durante la pandemia, gli influencer del fitness hanno incoraggiato gli spettatori a farsi coinvolgere in sfide di fitness virali.
Gli algoritmi sui social media hanno permesso a questo contenuto di rimanere di tendenza per mesi, raccogliendo più follower.
#workoutchallenge ha ricevuto 1.8 miliardi di visualizzazioni su Tik Tok.
Il coronavirus ha consentito alla community del fitness su YouTube di prosperare. Gli influencer hanno ricevuto un aumento significativo di visualizzazioni e follower.
Quando il magnate del fitness Chloe Ting ha pubblicato il suo primo video di allenamento del 2021, ha ricevuto 2.3 milioni di visualizzazioni entro due settimane.
Non c'è dubbio che l'esercizio sia benefico per la salute e aiuti ad alleviare le preoccupazioni legate al Covid-19.
Di conseguenza, una migliore forma fisica e salute combattono l'aumento di peso del blocco.
Tuttavia, troppa pressione durante il Covid-19 non è una buona idea. L'aumento dei livelli di ansia e depressione durante il Covid-19 sottolinea l'importanza della compassione.
Durante la pandemia globale, le celebrità stanno promuovendo diete per combattere l'aumento di peso bloccato e gli influencer pubblicano video. Nonostante ciò, la salute mentale deve rimanere in prima linea per Covid-19 e oltre.
Invece di esercitare pressione per perdere l'aumento di peso bloccato, le persone dovrebbero congratularsi con se stesse per aver fatto il meglio che possono in tempi senza precedenti.
Risorse online utili:
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