"Faccio un'ora di sollevamento pesi a stomaco vuoto."
L'attore televisivo e cinematografico Ram Kapoor ha lasciato i fan sbalorditi mostrando la sua massiccia perdita di peso.
La trasformazione del corpo di una persona può essere qualcosa che si distingue e può ispirare altri per perdere peso. La trasformazione di Ram è un caso.
È qualcosa che il 45enne attore ha raggiunto nell'arco di due anni.
Ram ha ammesso che prima della perdita di peso pesava 130 chilogrammi. Il suo obiettivo iniziale era raggiungere un peso sano entro il 1 settembre 2019, quando compirà 46 anni.
L'attore ha parlato del suo viaggio nel fitness:
“Ero 130 kg quando ho iniziato e voglio perdere altri 25-30 kg. Ho deciso che se volevo raggiungere i miei obiettivi di peso, avrei dovuto prendere una pausa dal lavoro.
“Sarebbe necessario un periodo di tempo considerevole. Da sei mesi a un anno. "
Ram ha mostrato i risultati del suo duro lavoro su Instagram. Molti dei suoi colleghi lo hanno elogiato. Sua moglie Gautami Kapoor ha commentato il suo post, dicendo: "HOTTTTTIE".
Sebbene la sua trasformazione sia impressionante, non è stata facile come spiega Ram. Si è attenuto alla dieta 16-8 per la sua perdita di peso viaggio.
Cos'è la dieta 16-8 e come funziona?
È una dieta non restrittiva che ti permette di mangiare qualsiasi cosa ogni giorno, ma deve essere in una finestra di otto ore. Per le restanti 16 ore, devi digiunare.
La dieta può sembrare difficile ma è abbastanza semplice se gestita correttamente.
Chi vuole seguirlo può fare la finestra del pasto dalle 9:5 alle 5:XNUMX. Goditi una sana colazione, pranzo e spuntini fino alle XNUMX:XNUMX. La cena viene saltata e il digiuno continua durante la notte.
L'alternativa è saltare la colazione e, invece, fare un pranzo, una cena e degli spuntini sani. La seconda opzione è probabilmente più semplice.
Ram ha seguito la dieta 16-8 per due anni e ha perso molto peso. Ha spiegato il suo programma giornaliero:
“Non appena mi sveglio la mattina, faccio un'ora di sollevamento pesi a stomaco vuoto. E, di notte, appena prima di dormire, faccio cardio.
"Io mangio limitato cibo per un periodo di otto ore. Per il resto delle 16 ore, non mangio assolutamente nulla. Ho abbandonato i latticini, l'olio, la maggior parte dei carboidrati e lo zucchero.
"Ho rinunciato al cibo normale per come lo conosco."
Benefici della dieta 16-8
Si ritiene che la dieta 16-8 acceleri il la perdita di peso processi. Ciò è dovuto al fatto che il digiuno riduce il consumo di calorie ogni giorno.
Aumenta anche il metabolismo che alla fine porta alla perdita di peso.
Ram ha condiviso: “Sapevo che questo viaggio sarebbe stato difficile. È una decisione difficile interrompere il lavoro per un periodo così lungo.
“Sono stato un uomo malsano negli ultimi 10 anni della mia carriera. Sono grato che i miei fan mi abbiano accettato così com'ero e che ho avuto una carriera.
“Ad un certo punto, ho dovuto diventare più sano. Una volta presa questa decisione, la mia salute è diventata la priorità e la mia carriera è passata in secondo piano. "
Ram Kapoor ha spiegato che la sua perdita di peso significherà che dovrà reinventarsi come attore.
“Sia il pubblico che l'industria hanno accettato e abbracciato il mio aspetto.
“Una volta che comincerò a sembrare più in forma, dovrò reinventarmi come attore e costruirmi un'immagine diversa per me stesso.
“Non sarò in grado di ottenere lo stesso tipo di ruoli che stavo ottenendo nell'ultimo decennio. Probabilmente sarà difficile, ma questo è ciò che mi ha davvero entusiasmato di questa trasformazione ".
La dieta 16-8 è sicura?
Mentre la dieta 16-8 ha aiutato Ram Kapoor a perdere peso, ci sono alcuni effetti collaterali ma sono a breve termine e saranno presenti quando si inizierà la dieta.
Ciò include improvvisi dolori della fame, affaticamento e debolezza. Scompariranno una volta che ti sarai abituato alla dieta.
Può anche portare a cattive abitudini alimentari, quindi assicurati che pasti e spuntini nutrienti vengano consumati durante la finestra di otto ore.
La dieta è generalmente sicura, ma se ci sono problemi, contattare il medico prima di iniziare la dieta.
È stato utile per Ram, ma ha ammesso che è stata sua moglie Gautami a motivarlo.
“Gautami è incredibilmente in forma, il che è un'enorme motivazione. Alla fine, i nostri figli cresceranno e se ne andranno. Saremo solo noi due a prenderci cura l'uno dell'altro, viaggiare e invecchiare insieme.
"Avevo la possibilità di essere come sono, dove lei avrebbe bisogno di prendersi cura di me a causa di quanto fossi grasso, oppure potrei diventare sano come lei in modo che entrambi possiamo goderci la vita insieme."
Dopo essere sceso a meno di 100 chilogrammi, Ram prevede di perdere ancora più peso in un periodo di sei mesi.
Gautami ha spiegato che è stato difficile per lui perché è un amante di cibo.
Ha detto: "È un buongustaio, quindi per lui perdere peso e controllare la sua dieta è una cosa importante.
“Ha impiegato molto tempo per perdere tutto il peso. Non ha subito alcun intervento chirurgico come le persone sentono e ha optato per il modo naturale ".
"Ram sente ancora di essere appena arrivato a metà e impiegherà altri sei mesi per raggiungere i suoi obiettivi e ridurre più peso e diventare quasi la metà delle dimensioni che è ora."
Gautami ha anche affermato che suo marito è diventato un tossicodipendente che non si fermerà fino a quando non avrà raggiunto il suo obiettivo.
"Ram dice che il fitness è una dipendenza e ora che è arrivato a questo livello, vuole ottenere tutto".
La trasformazione della forma fisica di Ram Kapoor e l'uso della dieta 16-8 possono ispirare gli altri a fare lo stesso.
Caricamento in corso ...