Diete alla moda e miti sulla perdita di peso

Le diete alla moda sono di gran moda per chi è a dieta disperata che cerca di perdere uno o due libbre veloci. Ma le loro vane promesse valgono il tuo tempo e la tua attenzione? Assolutamente no. DESIblitz spiega perché.

Dieta Fad

Perdere peso è un processo molto semplice; mangia in modo ragionevole e muoviti di più.

Il web ei media sono saturi di programmi accattivanti che promettono di lanciare il "nuovo tu" al decollo, ma possiamo davvero fidarci di tutti i consigli che leggiamo?

Nel tentativo di spostare il peso in eccesso, è assolutamente necessario un occhio di cautela, specialmente dalle diete alla moda che possono attirarti.

Poiché più della metà di noi britannici si imbarca in una sorta di regime di perdita di peso all'inizio di ogni anno, c'è un grande mercato che aspetta di risucchiarci e un pericolo non regolamentato di essere indotti in errore in un pantano di mode e fallimenti.

Le campagne di marketing ci bombardano di nuovi modi "rivoluzionari" per spostare rapidamente le sterline, ma a quale costo? Un prezzo premium oa scapito della nostra salute?

Dieta FadNon credere a tutto ciò che leggi e adottare un approccio pragmatico alla dieta ti guiderà verso il successo.

Normalmente potresti considerarti logico; tuttavia, un dieter disperato esplorerà tutti i regni delle possibilità e tenterà i consigli più dubbi per la perdita di peso.

I media hanno trasformato la perdita di peso in una religione e hanno trasformato il nostro pensiero in "magro uguale felice e sano". Adottare metodi estremi per raggiungere il nostro "obiettivo" può diventare un gioco che non potremo mai vincere, cercando costantemente una soluzione senza sforzo che non esiste.

Dal mangiare cubetti di ghiaccio e masticare batuffoli di cotone immersi nel succo d'arancia, a lassativi, pillole a base di erbe e pozioni chimiche e raccomandazioni ridicole come "annusare le banane", diventerai foraggio per l'ultima mania.

Non solo sembrerai piuttosto ridicolo con il naso nel cesto della frutta, ma non perderai nemmeno peso. Questa dieta afferma che ingannare il cervello facendogli credere che il corpo abbia consumato sodio ridurrà quindi l'appetito, ma in realtà ti inganna nella follia.

Dieta per batuffoli di cotonePotresti pensare che le diete, l'esercizio fisico e la nostra ossessione per l'immagine siano un concetto molto moderno.

Sorprendentemente no; concetti incredibilmente sconcertanti per la perdita di peso sono stati chiacchierati e sperimentati da uomini e donne sin dai tempi del Victorian.

Prima del 21 ° secolo, le diete alla moda includevano la zuppa di cavolo e le diete allo sciroppo di Hollywood; la prima società autocosciente ha provato una dieta a sigaretta, che, ironia della sorte, ha promosso uno stile di vita sano, così come una dieta a base di aceto e persino un sapone dimagrante!

Questi concetti possono sembrare bizzarri ora, tuttavia, all'epoca furono intrapresi come un percorso apparentemente molto istruito.

Mentre ci sono alcuni consigli dietetici davvero assurdi prontamente disponibili, alcune delle nostre regole comunemente adottate possono essere altrettanto fuorvianti: smettere di fare spuntini per perdere peso è un grande malinteso. Certo, se un hamburger Big Mac è uno spuntino preferito, questa abitudine dovrà essere frenata, tuttavia, migliori spuntini nutrizionali, come frutta o noci terranno a bada quel grido di fame.

La parola dieta può farti rabbrividire e farti credere che il tuo amato spuntino di metà mattina sia un vizio peccaminoso, e hai fallito nel considerare un tale conforto. Ma Mike Clancy, CDN, personal trainer presso la David Barton's Gym di New York City afferma:

"Snack più intelligenti come noci, frutta e yogurt manterranno alti i tuoi livelli di energia per tutto il giorno."

Dieta FadPrivare noi stessi dei cibi preferiti e diventare "inghiottiti nella zona" è un approccio comune alla dieta, ma spesso può essere la causa della caduta dal "vagone della moda".

Tuttavia, consentire un trattamento di tanto in tanto incoraggerà la dieta verso uno stile di vita più sostenibile.

Il dott. Batayneh dice: “Tendiamo a essere in modalità 'tutto o niente' quando siamo a dieta e non sembriamo mai trovare una via di mezzo. Devi renderti conto che non puoi avere pizza, patatine fritte e torta al cioccolato tutto nello stesso giorno, ma, con un'attenta pianificazione, puoi goderti questi cibi quando vengono presentati come dolcetti ".

In effetti, la ricerca mostra che indulgere moderatamente in "cibi proibiti" è ciò che impedisce alle persone di abbuffarsi.

Tagliare i carboidrati è un consiglio particolarmente comune per la perdita di peso, che sicuramente farà sentire la persona a dieta debole, annebbiata e inutile. Proprio come i grassi essenziali, ci sono carboidrati essenziali: alcuni sono migliori di altri, ma il nostro corpo ne ha davvero bisogno per l'energia vitale quotidiana necessaria per le attività quotidiane di base.

Gli esperti suggeriscono un minimo di 130 grammi al giorno, che è un enorme allungamento dei magri 20 grammi di alcune diete a basso contenuto di carboidrati:

“Gli effetti a breve termine di tali diete includono affaticamento, costipazione e irritabilità; a lungo termine, potresti essere a rischio di malattie cardiache e cancro al colon ", afferma il dott. Bailey all'università di Yale.

Dieta frullatoSlim fast - che ossimoro! I frullati e le diete liquide non risulteranno in una persona più felice e più snella: per ogni libbra persa, verranno aggiunte due libbre quando il cibo solido viene restituito ai pasti, e questo volere accade perché nessuno può vivere per sempre sui frullati.

Se i pasti liquidi sono stati un modo consigliato per perdere peso, potresti prendere in considerazione la quantità di muscoli che perderai per prima, causando danni alle ossa e lasciando il tuo corpo vulnerabile a condizioni come l'osteoporosi (malattia delle ossa fragili) in età avanzata . Stiamo creando senza mente corpi inclini alle malattie.

L'apparato digerente subirà i colpi più duri. L'uso a lungo termine di questi liquidi, in sostituzione dei pasti, può significare che non puoi mai più consumare un solido: essere nutriti con una cannuccia non è attraente, anche se sei molto magro mentre lo fai.

Non sembrerai rinfrescato e nutrito ma stanco e grigio poiché tutte le vitamine ei minerali essenziali sono stati evacuati dalla tua pelle.

Ciò che mettiamo nel nostro corpo può influenzarci mentalmente e fisicamente, quindi la vigilanza dovrebbe essere in prima linea nelle nostre scelte alimentari. Scegli la salute rispetto ai risultati rapidi, l'alimentazione rispetto alla magrezza e l'equilibrio rispetto alla privazione. Perdere peso è un processo molto semplice; mangia in modo ragionevole e muoviti di più.

Gli estremi sono molto facili da trovare e allettanti in modo preoccupante, spesso presentati senza regole né competenze. Qualunque dieta tu scelga, sii rispettoso del tuo corpo, giusto con la tua mente e gentile con la tua borsa.

Sophie ama esplorare l'ambiente circostante, non si stanca mai di apprendere in modo creativo, né di essere sfidata in modo creativo. Il suo più grande risultato nella vita è ispirare gli altri a godersi felicemente la vita. "L'immaginazione è più importante della conoscenza" - Albert Einstein.



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