Allenamenti ed esercizi di Bollywood Heroes

Gli attori maschi più adorati di Bollywood hanno creato corpi incredibili che sono muscolosi, tonici e magri! Dagli addominali scolpiti ai bicipiti sporgenti, questi uomini hanno la capacità di far svenire qualsiasi fan.

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Questo pezzo di Bollywood ha fatto sbavare tutte le donne dal suo ruolo in Ladies vs. Ricky Bahl

Che si tratti di interpretare il ruolo di un eroe d'azione o anche solo di un protagonista romantico, tutte le principali star maschili di Bollywood hanno un fisico muscoloso!

Tuttavia, ottenere questo aspetto non è un'impresa da poco. Dedizione e allenamenti regimental e regimi di esercizi sono un must.

Insieme ai loro personal trainer, queste star hanno scolpito i loro corpi per ottenere il look perfetto.

DESIblitz esamina i regimi di allenamento di questi fusti di Bollywood per vedere come ottengono quelle figure impeccabili.

Salman Khan

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

L'eroe originale di Bollywood che ha portato il six-pack alla moda nell'iconica canzone "Oh Jaane Jaana", il fisico frizzante di Salman Khan ha richiesto un rigoroso regime di allenamento.

Il suo regime di allenamento comune consiste in scricchiolii, una distensione su panca e raffreddamento su un tapis roulant.

Tre giorni alla settimana gli piace fare cardio e allenamenti addominali, che includono addominali, crunch a circuito e tavole laterali.

Quando non è in palestra, Salman ama andare in bicicletta. Inoltre fa jogging e cammina per mantenere la sua figura, senza dover sempre utilizzare attrezzature da palestra.

Hrithik Roshan

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Il corpo di Hrithik ha originariamente fatto il suo debutto nel suo primo film in assoluto Kaho Naa Pyaar Hai (2000).

Per raggiungere questa cifra, Hrithik stava già mantenendo una specifica routine in palestra, ma il suo ruolo in Krishna 3 (2013) ha visto la sua più grande trasformazione fisica fino ad ora.

Lavorare al fianco del rinomato istruttore di fitness Kris Gethin, per Krishna 3, Hrithik deve impegnarsi in una forma atroce per raggiungere quella figura sovrumana!

Il suo regime di allenamento quotidiano consiste in almeno 20 minuti di cardio, seguito da un allenamento con i pesi alternato.

La sua routine include anche distensioni su panca, squat curl bicipiti con manubri e un military press in marmo.

John Abraham

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

In quanto famoso drogato di palestra, John Abraham è rinomato per il suo fisico e la dedizione a un regime di allenamento rigoroso.

Il suo fisico muscoloso gli richiede di allenarsi quasi ogni giorno, con un piano di allenamento disciplinato.

A John piace mescolare i suoi allenamenti incorporando sia l'allenamento cardiovascolare che il suo duro esercizio di allenamento con i pesi.

Allenandosi per circa due ore al giorno, insieme al tradizionale esercizio basato su attrezzature da palestra, gli piace anche fare kickboxing.

Mentre concentra la sua routine sugli addominali e sui bicipiti, aggiunge squat per gambe forti, oltre a scricchiolii ed esercizi con i pesi per garantire che tutto il suo corpo riceva un enorme allenamento fisico!

Shahrukh Khan

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Shahrukh ha sempre mantenuto una figura snella e tonica per tutta la sua carriera.

Tuttavia, l'abbiamo visto tutti trasformarsi per Felice anno nuovo (2014) per il quale ha ottenuto un incredibile pacchetto di otto.

Con l'aiuto del suo personal trainer, Prashant Sawant, King Khan è riuscito a far cadere a bocca aperta otto pack per Felice anno nuovo.

Allenandosi per almeno un'ora al giorno, Shahrukh ha intrapreso un regime di allenamento versatile per aiutare la perdita di peso.

Dedica una giornata a ogni parte del suo corpo tra cui: petto, schiena, bicipiti e gambe.

Il suo allenamento quotidiano include estensioni delle gambe, curl con bilanciere, curl con manubri e distensioni su panca inclinata.

Ranveer Singh

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Questo pezzo di Bollywood ha fatto sbavare tutte le donne dal suo ruolo Signore contro Ricky Bahl (2011).

Acquistando anche un busto strappato per Ram Leela (2013) questo eroe ha dovuto sopportare un estenuante piano di allenamento per creare quel solido six pack!

Dopo aver trascorso quasi tre mesi ad allenarsi per il suo ruolo precedente, pratica i pesi a mano libera per rafforzare il suo core e mantiene un alto livello di cardio al suo fianco, per mantenere il suo corpo snello.

Optando per allenamenti intensi, utilizza anche un piano di allenamento ad alta intensità, in cui esegue burpees, push up, pull up e bundle dip, il tutto in una sessione di allenamento di 45 minuti!

Akshay Kumar

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Akshay Kumar deve essere uno dei più famosi fanatici del fitness di Bollywood.

A differenza di alcune star che si allenano con l'assistenza di un personal trainer, Akshay ha sempre sostenuto il fitness come uno stile di vita che dovrebbe essere incorporato attraverso lo sport e gli esercizi gestibili di tutti i giorni.

Invece di visitare regolarmente la palestra, mantiene il suo grande fisico con esercizi all'aperto e arti marziali.

Anche se si allena tutti i giorni, non ha un personal trainer né una routine di allenamento particolare.

Akshay opta per gli allenamenti freestyle, che includono corsa, allenamento funzionale e arrampicata su roccia.

Gli piace anche mantenere il suo nucleo forte con perline speciali che fa oscillare intorno al collo. Questo aiuta a bruciare i grassi e tonificare gli addominali allo stesso tempo.

Varun Dhawan

Regimi di allenamento dei fusti di Bollywood

Il corpo assassino di Varun era in pieno spettacolo nel suo film d'esordio Studente dell'anno (2012), e il suo busto incredibilmente definito è il prodotto della sua costante dedizione al mantenimento di un alto livello di forma fisica.

Varun si allena almeno cinque volte a settimana per mantenere il suo fisico muscoloso.

Inizia ogni sessione con un buon riscaldamento per prepararsi all'allenamento e spesso combina esercizi cardiovascolari nella sua routine.

Per costruire e mantenere i suoi bicipiti, include l'allenamento con i pesi pesanti e mantiene anche il busto magro praticando l'allenamento di arti marziali miste.

Tutte queste star hanno raggiunto le loro cifre attraverso regimi di allenamento dedicati, insieme a una dieta sana ed equilibrata.

Con routine così diverse, dal jogging e la camminata regolari, all'allenamento con i pesi ad alta intensità, una cosa rimane chiara: è chiaro che tutto questo esercizio viene acquisito attraverso la dedizione e la coerenza.

Siamo sicuri che manterranno questi allenamenti e regimi di esercizi per mantenere i loro corpi sempre meravigliosi!



Momena è una studentessa di politica e relazioni internazionali che ama la musica, la lettura e l'arte. Le piace viaggiare, passare il tempo con la sua famiglia e tutto ciò che è Bollywood! Il suo motto è: "La vita è migliore quando ridi".




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