La stitichezza non è necessariamente un segno di invecchiamento.
Diarrea, bruciore di stomaco, mal di stomaco e costipazione.
Molti uomini conoscono fin troppo bene la sofferenza dei problemi digestivi.
Secondo alcune stime, il 25% degli adulti soffre di dolore e disagio a causa di problemi digestivi.
Mentre alcuni come la sindrome dell'intestino irritabile sono più diffusi tra le donne, altri colpiscono più duramente gli uomini.
Diamo uno sguardo ad alcuni dei problemi digestivi più comuni per gli uomini e raccomandiamo rimedi efficaci per il sollievo.
1. Reflusso acido e Gerd
Il reflusso acido è il risultato dell'acido gastrico che scorre nell'esofago. Può causare bruciore sotto lo sterno, cattivo sapore in bocca e talvolta rigurgito.
Il disagio del reflusso acido può variare e tutto dipende da ciò che mangi.
Di solito si verifica dopo pasti pesanti, bevande contenenti caffeina e alcol. Sdraiarsi troppo presto dopo aver mangiato può essere il momento in cui senti più dolore.
Il reflusso acido è anche indicato come bruciore di stomaco. È causato da uno sfintere pigro o confuso, il muscolo che separa l'esofago e lo stomaco.
Per aiutare a prevenire il dolore del reflusso acido, evita cibi grassi e piccanti, cioccolato, caffeina e alcol. Inoltre, assicurati di cenare due o più ore prima di andare a dormire.
Se occasionalmente soffri di reflusso acido, prova a prendere antiacidi masticabili o riduttori di acido da banco, come i bloccanti dell'istamina-2, Zantac, Pepcid e Prilosec (Omeprazolo).
Ma se divampa più di due volte a settimana, consultare immediatamente il medico poiché potresti soffrire di malattia da reflusso gastroesofageo (Gerd).
Se non trattata, può aumentare le possibilità di contrarre il cancro esofageo.
Il trattamento spesso comporta la prescrizione di farmaci, insieme a cambiamenti nello stile di vita. In alcuni casi estremi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
2. Ulcere
Le ulcere sono piaghe aperte dolorose che si sviluppano sullo stomaco o sul duodeno (la parte superiore dell'intestino tenue).
Per ragioni sconosciute, le ulcere si verificano più frequentemente negli uomini. Ciò è particolarmente vero per le ulcere duodenali.
Hassan, uno studente di medicina, dice: "Sono due volte più comuni negli uomini, i miei amici maschi spesso ne soffrono e sono molto orribili".
Il sintomo dell'ulcera più comune segnalato è un dolore lancinante all'addome, che può svegliarti dal sonno.
In passato, si pensava erroneamente che le ulcere fossero causate dallo stress.
Sono infatti causati da un certo tipo di batteri, oltre che da un uso eccessivo di antidolorifici, come l'aspirina e l'ibuprofene.
Assicurati di consultare il tuo medico se sospetti che si stia formando un'ulcera. Se non trattati, i succhi digestivi e l'acido gastrico possono creare un buco nel rivestimento intestinale, causando un dolore insopportabile che potrebbe richiedere il ricovero o un intervento chirurgico.
I farmaci su prescrizione possono aiutare a guarire le ulcere, ma potrebbero essere necessari diversi mesi.
O come suggerisce Hassan: "Per il sollievo quotidiano, mangia piccoli pasti durante il giorno (le ulcere fanno meno male quando c'è cibo nello stomaco) e elimina l'ibuprofene e l'aspirina".
3. Stipsi
Se trascorri tutto il tuo tempo entrando ed uscendo dal bagno, è probabile che tu soffra di stitichezza.
Nonostante la credenza diffusa, la stitichezza non è necessariamente un segno di invecchiamento.
Il sintomo principale è l'assenza di movimenti intestinali per giorni e giorni, pur sentendosi a disagio pieno.
La stitichezza può essere causata dalla dieta (di solito non abbastanza fibra), dalla mancanza di attività, dagli effetti collaterali dei farmaci e talvolta dallo stress.
Prova a usare un lassativo o un ammorbidente per le feci per alleviare la stitichezza. Evita l'uso regolare o il tuo intestino può diventare dipendente da esso, peggiorando la stitichezza.
Anche aumentare l'assunzione di fibre fa il trucco, come spiega Hafiz, uno studente di medicina: "La fibra aggiunge volume alle feci, aiutandole a muoversi attraverso l'intestino e fuori dal corpo".
Buone fonti di fibre includono crusca e cereali crusca, pane integrale, noci, fagioli, frutta e verdura.
Cerca di assumere 38 grammi di fibre al giorno se hai 50 anni o meno, o 30 grammi se sei più grande.
Anche fare esercizio e bere molta acqua può aiutare ad alleviare la stitichezza.
Se il tuo stomaco sembra gonfio o provi un forte dolore, consulta immediatamente il tuo medico in quanto ciò potrebbe indicare un problema digestivo più grave.
4. Intossicazione alimentare
Crampi / dolori allo stomaco, diarrea, nausea e vomito che si manifestano da 24 a 72 ore dopo aver mangiato potrebbero indicare un'intossicazione alimentare.
La principale causa di intossicazione alimentare sono i batteri nel cibo, solitamente salmonella, campylobacter o E. coli. Il miglior trattamento per l'intossicazione alimentare è il tempo.
Safina, una studentessa di biologia, ci dice:
"La maggior parte degli uomini adulti guarisce in un giorno o due senza alcun trattamento poiché le tossine vengono eliminate dal corpo."
Salta i farmaci contro la diarrea come Imodium (loperamide) e Kaopectate (subsalicilato di bismuto) e assicurati di verificare con il tuo medico di famiglia locale per confermare che si tratta di intossicazione alimentare.
Se riesci a trattenere qualcosa, sorseggia liquidi chiari, in particolare bevande sportive, per prevenire la disidratazione.
Tuttavia, se dopo 48 ore ti accampi ancora in bagno o sviluppi la febbre, potresti avere un'infezione batterica più grave. Consultare immediatamente un medico in questo caso.
Sebbene i problemi digestivi non siano divertenti, di solito sono lievi e facilmente curabili. Consultare sempre un medico se i sintomi persistono per più di una settimana.
