Incredibile perdita di peso e trasformazione di Suraj Sodha

Suraj Sodha ha una delle trasformazioni corporee più stimolanti. DESIblitz ha parlato con l'imprenditore del suo incredibile viaggio nella perdita di peso.

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"una volta che ho iniziato a vedere i risultati è stato fantastico"

L'uomo d'affari Suraj Sodha ha mostrato i risultati della sua trasformazione dimagrante in un servizio fotografico per celebrare il suo viaggio.

Una combinazione di una dieta povera e fattori personali ha visto aumentare il suo peso. Questo alla fine lo ha spinto a concentrarsi sulla sua forma fisica e mettersi in forma.

Suraj è cresciuto in una tipica famiglia dell'Asia meridionale nel nord-ovest di Londra e ha vissuto un'infanzia confortevole.

Fin dalla giovane età, Suraj ha sempre avuto aspirazioni imprenditoriali poiché i suoi zii avevano le proprie attività. È stato ispirato dal loro successo e dal loro stile di vita.

A scuola guadagnava vendendo oggetti nel cortile. Ha continuato a studiare legge a Leicester prima di completare il suo corso di pratica legale (LPC) a Londra.

Tra i 22 ei 23 anni, Suraj ha avviato la propria attività e ha trascorso la maggior parte del suo tempo a costruirla. Si è sposato a 30 anni ma purtroppo è stato di breve durata perché è finito due anni dopo.

In vista di questo evento, il peso di Suraj è aumentato mentre frequentava gli eventi e stava mangiando fuori a causa della sua vita lavorativa e dei cambiamenti nella sua vita sociale.

La separazione lo ha messo in un posto difficile ma lo ha portato a pensare alla sua salute ea concentrarsi sulla sua forma fisica che è ciò che ha dato il via al suo corpo trasformazione.

Ha agito come un modo per dare a Suraj qualcosa su cui concentrarsi, aiutandolo allo stesso tempo ad affrontare il fallimento del suo matrimonio.

Diciotto mesi dopo e Suraj sembra in gran forma. Ha parlato con DESIblitz dei cambiamenti che ha apportato in termini di dieta ed esercizio per perdere peso.

Raccontaci come è avvenuto il tuo aumento di peso?

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Come molte cose nella vita, non è stato un cambiamento dall'oggi al domani, ma un cambiamento molto più graduale dello stile di vita che mi ha fatto aumentare di peso.

Negli ultimi 5-6 anni sono diventato meno attivo e la mia routine lavorativa significava che stavo mangiando su molto di più ogni settimana.

Nemmeno io mangiavo consapevolmente, mangiavo fino a quando non ero completamente farcito e poi senza quasi nessuna attività per bruciare quei pasti abbondanti, tutto sommato nel corso di un certo numero di anni.

I cambiamenti nella mia vita sociale e personale hanno significato che stavo incontrando gli amici molto di più per le cene, andando a molti eventi incentrati sul cibo, il che significava che mangiavo troppo e non compensavo con alcun tipo di allenamento fisico per brucia quelle calorie!

Che tipo di abitudini alimentari hai sviluppato?

Come molte persone che attraversano un periodo difficile della vita, sia lavorativo che personale, mi sono ritrovato a mangiare a mio agio per sentirmi meglio quando non mi sentivo bene.

Sfortunatamente, il comfort food non è mai un cibo sano! Quindi finirei per ordinare una pizza o qualche altro cibo da asporto per me e un sacco di contorni per accompagnarlo e sarebbe azzeccato per un breve periodo ma non ti senti mai completamente soddisfatto, quindi finisci per fare spuntini e rosicchiare altre cose in giro la casa.

Cucinerei anche meno spesso e farei affidamento sull'afferrare il pranzo o la cena in movimento, senza alcuna pianificazione anticipata. Alla fine ho avuto abitudini alimentari davvero malsane.

Molto spesso mi 'ricompensavo' alla fine di una settimana con un cibo da asporto senza rendermi conto che stava annullando qualcosa di sano che avevo fatto durante la settimana e non mi faceva sentire bene con me stesso a lungo termine

Ma la soluzione istantanea a breve termine era ciò su cui mi sono concentrato e che è il modo pericoloso di trattare le tue abitudini alimentari, specialmente nei fine settimana.

Quanto peso hai guadagnato e perso? 

In alcuni anni di aumento di peso, mi sono ritrovato a circa 85 kg, il più pesante che abbia mai avuto.

Alla fine del mio viaggio di fitness, ho perso 25 kg e il mio minimo era di poco più di 60 kg quando ho fatto il mio servizio fotografico per celebrare il viaggio che ho fatto e per mostrare la differenza che possono fare 18 mesi!

Il viaggio del fitness è stato difficile da iniziare perché ho dovuto abbandonare molte vecchie cattive abitudini, ma una volta che ho iniziato a vedere i risultati è stato fantastico e questo mi ha dato molto slancio per andare avanti.

Guarda dietro le quinte del servizio fotografico sulla perdita di peso di Suraj

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Com'è stato andare in palestra per la prima volta?

Dato che non ero mai stato veramente un `` ragazzo della palestra '', ero un po 'nervoso all'idea di andare in palestra, specialmente nella sezione dei pesi perché avevo sempre visto ragazzi lì che erano già in ottima forma ed erano in grado di sollevare pesi molto più pesanti di quanto potrei.

Ero ansioso e preoccupato di sembrare un dilettante, ma ho subito capito che nessuno ti guarda o ti fissa come pensi che farà.

Sono tutti concentrati sul loro allenamento e in realtà tutti sono stati davvero di supporto nell'aiutarmi a trovare le macchine giuste oi pesi giusti da usare.

Devi entrare nella zona e concentrarti sul motivo per cui sei lì, e non preoccuparti di ciò che pensano gli altri.

Che tipo di routine facevi in ​​palestra?

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Quando ho iniziato ad allenarmi, la mia routine in palestra era un allenamento per tutto il corpo 3 volte a settimana per abituarmi a sollevare pesi e imparare come il mio corpo reagisce al mio nuovo programma di allenamento e alimentazione.

Ho aumentato drasticamente il numero di passi giornalieri a 10-15,000 passi al giorno. Questa è stata la mia routine per i primi 3 mesi.

Successivamente, si è passati a una suddivisione di quattro giorni, basata su due giorni "pesanti" e due giorni "leggeri".

Nel corso dei successivi 10-15 mesi le due frazioni utilizzate sono state le seguenti:

Divisione 1 (mesi 3-10)

  • Giorno 1 - Catena petto / braccia / posteriore (pesante)
  • Giorno 2 - schiena / spalle / quadricipiti (pesante)
  • Giorno 3 - Petto / Schiena / Spalle (Leggero)
  • Giorno 4 - Gambe / Braccia (leggere)

Divisione 2 (mesi 10-15)

  • Giorno 1 - Superiore (pesante)
  • Giorno 2 - inferiore (pesante)
  • Giorno 3 - Push (Light)
  • Giorno 4 - Pull (Light)

Quanto è importante il sollevamento pesi per dimagrire?

Il sollevamento pesi è un ottimo modo per sfidare te stesso e aumentare la tua forza nel tempo.

"Sollevare pesi rilascia endorfine nel tuo corpo che ti fanno sentire bene e hanno dimostrato di ridurre anche lo stress!"

Per una perdita di peso effettiva, non è importante solo il sollevamento pesi.

Naturalmente, il sollevamento pesi e l'allenamento in palestra bruceranno calorie e costruiranno muscoli, ma la vera perdita di peso è a equilibrio tra mangiare la giusta qualità e quantità di cibo insieme a una routine di ginnastica.

Come hai cambiato la tua dieta?

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Ho cambiato la mia dieta per essere molto più ricca di proteine ​​rispetto a prima, che consisteva principalmente di carboidrati e grassi.

Spostando l'attenzione su una dieta più a base di proteine, questo mi ha dato più energia per affrontare la mia giornata e anche per darmi l'energia e la forza per allenarmi duramente in palestra.

La mia dieta consisteva principalmente in uova, salmone e frutta per colazione. Pollo con molte verdure a pranzo e cena, assicurandomi poi di bere almeno 3-4 litri di acqua un giorno e ottenere le mie proteine integratori anche sotto forma di frullato proteico con proteine ​​del siero di latte.

All'inizio era essenziale attenersi al 100% alla mia nuova dieta per pulire le mie abitudini alimentari e darmi una base più pulita su cui costruire.

Per fare progressi, ho dovuto ripulire la mia dieta drasticamente, il che mi ha dato un'enorme quantità di nuova energia.

Ho smesso di mangiare cibo da asporto e cibi grassi asiatici di regola per i primi mesi, e questo mi ha aiutato a perdere quei kg iniziali che erano semplicemente lì a causa di una cattiva alimentazione.

Adesso mangi ancora cibo Desi? 

Sì, assolutamente lo faccio ma ora fa parte di un complessivo equilibrato la dieta.

Il cibo Desi è molto ricco di carboidrati e grasso, quindi è importante `` tamponare '' quei giorni in cui sai che stai mangiando cibo Desi a casa, a un matrimonio o ad altre funzioni.

Se hai intenzione di mangiare molto cibo Desi, è molto importante assicurarti di assumere anche la giusta quantità di proteine ​​e limitare l'assunzione di carboidrati / grassi dal cibo Desi.

"Oltre a questo, è importante mantenersi attivi e trovare un equilibrio tra la frequenza con cui assapori il cibo Desi".

Se lo mangi tutto il tempo, sarà difficile perdere peso semplicemente a causa del modo in cui viene cucinato il cibo Desi e che di solito è molto ricco calorie.

Quali sono gli alimenti migliori per dimagrire?

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Non si tratta di cibi specifici che sono buoni per la perdita di peso, ma più di una dieta equilibrata complessiva combinata con un programma di allenamento che ti dà un deficit calorico che causerà la perdita di peso.

Non ci sono cibi magici che causano la perdita di peso - non esiste una cosa del genere.

L'unica cosa che causa la perdita di peso è bruciare più calorie di quelle che mangi!

Quali esercizi ti piacciono di più?

Personalmente adoro sollevare pesi in palestra. Amo la sensazione di poter sollevare pesi che una volta non potevo sognare di sollevare perché non avevo la stessa forza.

Come asiatico britannico, ci sono diverse sfide per la perdita di peso?

L'unica sfida che avresti come asiatico britannico è a causa della tipica dieta asiatica che la maggior parte di noi ha, specialmente se vivi a casa con i tuoi genitori.

Puoi essere attivo, andare in palestra e praticare molti sport, ma se mangi molti cibi asiatici ad alto contenuto di carboidrati e grassi a casa, cancellerai molti dei tuoi progressi in palestra semplicemente perché tu Non sarai mai in deficit calorico per un tempo sufficiente per ottenere una significativa perdita di peso.

Cosa diresti a qualcun altro che vuole mettersi in forma?

Avere una ragione abbastanza grande (il tuo "perché") per metterti in forma che ti motiva ad andare avanti, anche quando senti di non fare progressi.

Ottieni il supporto delle persone intorno a te in modo che sappiano che sei in missione per metterti in forma e per renderti responsabile quando sei fuori con amici o familiari.

Goditi il ​​viaggio, ha le sue parti divertenti e anche meno divertenti, ma devi accettare la sfida e impegnarti a vivere uno stile di vita più sano.

Ricorda, mettersi in forma non è una soluzione temporanea, dovresti farlo per cambiare il tuo stile di vita a lungo termine in modo da vivere una vita molto più soddisfacente in cui puoi fare di più e sentirti bene.

Guarda le lezioni di business che Suraj ha imparato

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Perdere 25 chilogrammi entro 18 mesi e allo stesso tempo affrontare problemi personali come la rottura di un matrimonio rende la trasformazione della perdita di peso di Suraj Sodha ancora più stimolante.

Ha dettagliato gli aggiustamenti necessari per la dieta e l'esercizio fisico che ha dovuto fare per raggiungere il suo obiettivo di fitness.

Non solo Suraj ha spiegato i passi che ha intrapreso, ma ha anche fornito consigli utili ad altri che vogliono migliorare la loro forma fisica.

Per coloro che vogliono saperne di più su Suraj e sul suo viaggio per perdere peso, segui @surajsodha su Instagram.

Dhiren è una laureata in giornalismo con la passione per i giochi, la visione di film e lo sport. Gli piace anche cucinare di tanto in tanto. Il suo motto è "Vivi la vita un giorno alla volta".

Immagini per gentile concessione di Suraj Sodha




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