Sangram Chougule ~ un bodybuilder con forza vincente

Sangram Chougule è un incredibile bodybuilder indiano. Mr India e Mr Universe sono esempi dei suoi successi. DESIbltz lo ha incontrato per saperne di più.

Sangram Chougule ~ un bodybuilder con forza vincente

"Nel 2012, ho vinto Mr Universe a Bangkok. Quindi quello è stato il momento più importante della mia vita di bodybuilding."

Sangram Chougule è un incredibile atleta bodybuilder indiano. Con un fisico che la dice lunga, è un uomo che si è costruito con ambizione e duro lavoro.

DESIblitz lo ha incontrato a BodyPower Expo Regno Unito, per una panoramica esclusiva sulla sua carriera, le sue motivazioni, la sua dieta e le sue fantastiche realizzazioni come Mr India e Mr Universe.

Nato il 5 novembre 1979, Sangram Chougule è originario del villaggio Korpade a Karveer, un tehsil del distretto di Kolhapur nel Maharashtra, in India. 

I suoi genitori erano insegnanti di scuola con un reddito di base che provvedeva a lui, ai suoi due fratelli e alla sorella.

Durante il periodo del college, Sangram iniziò la vita coniugale quando incontrò sua moglie, la signorina Snehal, una stilista di Chinchwad. Dove si è trasferito.

Il grande viaggio

Sangram Chougule ha iniziato la sua carriera nel bodybuilding mentre si stava dirigendo verso una professione in ingegneria. Lui dice:

"Fondamentalmente, sono un ingegnere e ho dovuto cambiare il mio campo in questo campo del fitness perché questa è la mia passione e mi piace essere il maniaco del fitness."

Incoraggiato dal suo guru del fitness, Sangram Chougule ha iniziato a dedicarsi al bodybuilding all'inizio degli anni 2000. I suoi muscoli hanno iniziato a svilupparsi e ha iniziato a partecipare a gare senza obiettivi specifici.

Ha vinto il titolo "The Great Maratha Shree" e molti altri premi. Lui dice:

“Nel 2006 ho vinto la mia prima competizione distrettuale e fino ad ora ero anche senza meta. Ma quando ho vinto Mr India nel 2010, quella volta ho deciso di diventare un bodybuilder ".

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

Finanziariamente, Sangram ha lottato per mantenere una carriera nel bodybuilding poiché le sue spese erano molto più alte del suo reddito. Per aiutare, è stato supportato da M. Azam Pansare e Raju Misal per continuare.

Nel 2011, Sangram ha vinto Mr India due volte l'anno.

Lavorando sodo e costruendo il suo corpo vincente, la tappa successiva per Sangram è stata Bangkok, Thailandia per il titolo di Mr Universe. Ricordando questa competizione speciale, dice:

“Nel 2012, ho vinto Mr Universe a Bangkok. Quindi quello è stato il momento più importante della mia vita da bodybuilding ".

“Quando hanno annunciato che Sangram Chougule dall'India ha vinto la medaglia d'oro e la nostra bandiera è uscita. Quel momento è stato un momento memorabile per me ".

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

Tragicamente, dopo questa volta, Sangram Chougule ha avuto un incidente. Questo lo ha portato a chiedersi se poteva continuare nel bodybuilding. Ma questo lo ha portato a entrare in affari.

“Ho iniziato la mia prima palestra. Palestra "Physc". Physc è il mio marchio e ho otto palestre nei quattro o cinque anni. Ho una base di clienti molto carina, ma tutte le mie palestre sono in partnership perché devo girare il mondo. "

Successivamente, Sangram ha vinto molte competizioni come il South Asia Championship e il Satish Sugar Classic Championship a Belgaon. E appare ai principali eventi di bodybuilding a livello globale.

Come parte di questo grande viaggio, le sue più grandi ispirazioni nel bodybuilding sono la star di Hollywood "Arnold" - Arnold Schwarzenegger, che secondo Sangram è stato il primo vero bodybuilder a portare veri muscoli sul grande schermo con film come Terminator e Predator.

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

Più recentemente, è stato ispirato da Dwayne Johnson Johnson, "The Rock", che secondo Sangram è uno “sportivo, un assistente sociale, un promotore. Come se fosse tutti. Quindi, voglio solo essere come lui. Vediamo."

Guarda la nostra intervista completa con Sangram Chougule con consigli esclusivi sul fitness:

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Dieta e integratori

Il cibo e la dieta giocano un ruolo molto importante quando si parla di fitness. Per il bodybuilding, svolge un ruolo enorme nell'aiutare gli atleti a ottenere la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi nel loro corpo per costruire i muscoli che desiderano.

Alla domanda su cosa mangia Sangram Chougule per mantenere un fisico così fantastico. Lui dice:

“La mia dieta è molto semplice. Non possiamo mangiare grassi, non possiamo mangiare dolci e non possiamo mangiare cibi salati. Mangio pollo bollito, riso bollito e alcune verdure con integratori ".

Dato che le proteine ​​sono un attore importante in un regime di bodybuilding, abbiamo chiesto a Sangram qual è la sua assunzione tipica:

"Se ho gare, devo passare al massimo verso le mie proteine. Quindi, le proteine ​​saranno 300-350 grammi al giorno. Devo dividerlo nei miei sei o sette pasti. "

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

I carboidrati sono necessari per l'energia e Sangram dice:

“Non ho mai messo carboidrati in ogni pasto. Quindi, ogni volta che sento di trascinare la mia energia, quella volta aggiungo riso, alcune patate, alcune patate dolci o alcuni integratori che mi danno carboidrati ".

Gli integratori sono un'aggiunta ben nota alla dieta della maggior parte dei bodybuilder. Quindi, abbiamo chiesto a Sangram quale tipo di integratore è giusto per te.

“Ognuno ha il suo diverso tipo di corpo e tasso metabolico. Molte cose sono diverse perché non c'è nessun'altra persona come te al mondo. Devi controllare le cose come ciò che è adatto a te. "

"L'autenticazione è molto importante. Devi autenticare il prodotto. È puro, originale o falso. "

"Non dipende dall'azienda, dipende dalla qualità del prodotto."

Esercizi e allenamento

Ogni bodybuilder ha un regime con giorni diversi per muscoli specifici. Volevamo sapere qual era l'esercizio preferito di Sangram Chougule. Lui dice:

"In realtà, non esiste un esercizio preferito perché sono un body builder e devo sviluppare ogni muscolo in simmetria."

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

“Ma il muscolo della schiena è il mio muscolo preferito. Mi piace allenarmi sulla schiena. Perché posso farlo ovunque. Non ho bisogno di alcuna macchina per la schiena. È il muscolo più grande del tuo corpo. Se hai una buona schiena puoi essere il re sul palco ".

Alla domanda sull'allenamento per fare esercizi come i pull-up, Sangram spiega che esiste un processo per raggiungere questi esercizi e dice:

“Dipende dal tuo core. Primo, allenamento sul core, che è addominali. Se il tuo muscolo centrale è forte, sviluppa la forza con le flessioni per darti forza nei tuoi bicipiti, tricipiti e spalle. Dopodiché, puoi provare i pull up. "

Usare macchine, pesi liberi e aumentare la forza e migliorare te stesso è il modo per farlo, aggiunge, e "dopo aver sviluppato la tua forza, la pratica lo rende perfetto".

E per quanto riguarda il cardio? 

“Odio il cardio! Perché semplicemente non mi piace! "

“Ma durante le gare devo fare il cardio. Nell'esercizio di forza, bruci il grasso da un muscolo particolare, ma con il cardio brucia il grasso da tutto il tuo corpo ".

"Cardio è per il tuo cuore e il sistema respiratorio. Se il tuo cuore è forte, svilupperai la forza in tutto il tuo corpo ".

Quando si tratta di allenamento per la forza, eravamo curiosi delle ripetizioni rispetto al peso. Che è migliore? Più ripetizioni meno peso o più peso e minori ripetizioni? Sangram risponde:

"Se vuoi aumentare le dimensioni dei muscoli, devi sollevare pesi pesanti quanto puoi sollevare. Devi ridurre le ripetizioni e aumentare gradualmente il peso. "

Tuttavia, quando gareggi, come Sangram, dice:

“Devo mantenere anche le ripetizioni e il peso. Quindi, a quel tempo, le mie ripetizioni sono circa 12-15, ma quando guadagno muscoli sono circa 8-10 ".

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

Per l'allenamento della forza, ci sono due tipi di allenamento che puoi fare, macchina e pesi liberi. Sangram ha detto:

"Per i principianti le macchine sono molto importanti perché utilizzano un particolare muscolo in quella particolare area."

"Per i pesi liberi, il tuo core deve essere molto forte perché ti dà stabilità."

“Per ottenere la stabilità devi conoscere le tecniche e le forme dell'allenamento. Per ottenere quella tecnica, i principianti dovrebbero prima provare le macchine e poi passare ai pesi liberi ".

Pertanto, per ottenere il miglior regime per il fitness, Sangram dice "fai una combinazione di pesi liberi, forza e cardio".

Sangram Choubule ~ un bodybuilder con forza vincente

Sangram Chougule ha il corpo per dimostrare che i suoi metodi funzionano. Sta costantemente lavorando sodo anche adesso per mantenere il suo fisico perché come bodybuilder deve partecipare a eventi e funzioni e, quindi, deve essere in forma costante.

Ci siamo divertiti moltissimo incontrando questo uomo di forza dall'India e imparando a conoscere il suo viaggio, le sue sfide e come ha raggiunto il suo impressionante status di bodybuilder.

DESIblitz sa che vedremo più Sangram Chougule in futuro e gli auguriamo tutto il meglio per i suoi progetti e le sfide future!

Nisha ha un'intensa passione per la lettura di libri, una cucina gustosa e ama tenersi in forma, film d'azione e attività culturali. Il suo motto è "Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi".

Un ringraziamento speciale a BodyPower Expo 2017


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