Suggerimenti per la perdita di peso post-gravidanza

La gravidanza può alterare una donna in molti modi, sia emotivamente che fisicamente. Sebbene avere un figlio sia per la maggior parte un sogno che si avvera, le conseguenze letterali che può avere sul corpo possono essere difficili da affrontare. Quindi, come si fa a perdere peso dopo la gravidanza?

Perdita di peso

Il segreto della gravidanza meglio custodito e la sorpresa più grande è la Mummy Tummy!

Gravidanza; una pietra miliare nella vita di una donna, un momento di felicità, attesa e ormoni! Nuove entusiasmanti sfide ci attendono e nove mesi di aspettative prendono vita in quel prezioso momento; nasce un fascio di gioia.

Felicissimo di amore, pieno di emozione e circondato dai tuoi cari e più vicini. Siamo tutti d'accordo sul fatto che il parto rappresenta una nuova vita e nuovi inizi; fresca e tonificante! È, senza dubbio, uno dei momenti più cari della nostra vita adulta.

Tuttavia, il segreto della gravidanza meglio custodito e la sorpresa più grande è di gran lunga il Mummia pancia! L'ostetrica ha perso questo durante le lezioni prenatali di sicuro.

Un fardello di peso, dove la vita pre-gravidanza è un lontano ricordo, questo corpo nuovo di zecca sembra quasi estraneo a una nuova mamma. Il nuovo stomaco ora si aggrappa ai tuoi vestiti, si riversa sui jeans e rovina ogni possibilità di sembrare decente in costume da bagno.

Bombardata dai media con lo stomaco delle celebrità, una neo-mamma può sentirsi naturalmente sopraffatta, demoralizzata, intimidita e costretta a tornare al proprio sé "normale" e ai vecchi giorni di gloria.

L'idea di diecimila addominali prima di andare a letto è un'idea folle, un pensiero poco pratico, sicuramente applicabile solo alle pop star sgargianti e ai fanatici del fitness, cosa che nessuna nuova mamma è - anche il pensiero è abbastanza stancante. Allora, quali sono le soluzioni pratiche per combattere la linea di cintura dopo il parto, destreggiandosi nella vita come una nuova, vera, moderna mamma?

Lascia che la natura faccia il suo corso!

Perdita di peso post-gravidanzaAspettarsi che il tuo urto `` scoppi '' una volta che il bambino è nato è un'aspettativa non realistica. Alcune donne possono ancora sentirsi e sembrare incinte!

Per favore, non sentirti come se fossi l'unica neo mamma che ha mantenuto questo bernoccolo imprevisto, è del tutto normale:

“Il parto, in effetti, crea uno sfiato che si sgonfia lentamente in modo che lo stomaco volere, col tempo, riduci ", spiega un'ostetrica.

Nessuna persona sana di mente prometterà che la regione centrale tornerà al suo stato pre-gravidanza, tuttavia, è fondamentale ricordare che i primi giorni di peso post-gravidanza non rappresentano una forma permanente.

Non dimenticare che la pelle ha subito 9 mesi di allungamento, trazione e rimodellamento: la pazienza è la chiave, anche se è comprensibilmente fastidiosa.

Passeggiate

PasseggiateCammina, cammina e cammina ancora. Cammina ovunque! Le soluzioni più semplici a volte sono le migliori. Camminare è un ottimo modo per riprendere l'attività fisica.

Camminare è sottovalutato. L'aria aperta, lo spazio libero incoraggia una mente lucida riducendo così i livelli di stress. Cammina al tuo ritmo, scegli la tua intensità.

Un recente studio BUPA ha rilevato: "Tra coloro che perdono peso con successo a lungo termine, quasi tutti mantengono un buon programma di deambulazione".

Camminare da solo, con altre mamme o con il tuo nuovo bambino, ha dimostrato di bruciare calorie. Un fatto affascinante: "Fai altri 2000 passi al giorno e, studi hanno dimostrato, il corpo non sarà mai in sovrappeso".

Poiché il tessuto adiposo della pancia è notoriamente noto come un grasso molto ostinato da perdere, questo è un ottimo modo per iniziare quel viaggio di ritorno da te.

Mangia bene

MandorleÈ un tale cliché, dici, ma una buona dieta equilibrata aiuterà davvero a perdere la pancia della mamma molto più velocemente. Mangiare cibo "spazzatura" ti farà sentire esattamente questo.

L'energia è una risorsa preziosa nella prima maternità e la tua dieta rifletterà questi livelli. In una certa misura, siamo davvero ciò che mangiamo.

I nutrizionisti urlano i gruppi di alimenti; carboidrati, proteine ​​e fibre, tuttavia, un segreto, nel mondo del fitness, per una pancia piatta, si trova in un tipo di cibo molto piccolo: una noce.

La mandorla per essere esatti, ricca di vitamina E essenziale, la noce è anche responsabile di impugnare un'arma per dimagrire: il magnesio.

Questo è un minerale che il tuo corpo deve avere per produrre energia, costruire e mantenere il tessuto muscolare e regolare la glicemia:

"Un livello stabile di zucchero nel sangue aiuta a prevenire le voglie che possono portare a eccesso di cibo e aumento di peso", afferma David Katz, MD, professore presso la Yale University School of Medicine.

La parte più interessante di una mandorla è la sua capacità di bloccare le calorie: "La ricerca indica che la composizione delle loro pareti cellulari può aiutare a ridurre l'assorbimento di tutto il loro grasso".

Una dieta ricca di vitamine e minerali aiuterà sicuramente con la perdita di peso e il controllo del peso.

Per i più duri: scricchiolii di stomaco!

Scricchiolii allo stomacoQuesto esercizio, anche poche volte alla settimana, mostrerà sicuramente dei risultati. Costruisci lentamente, possibilmente iniziando solo con pochi al giorno se l'esercizio è un concetto completamente estraneo, e nota la differenza con un nucleo molto più forte in settimane.

La base per uno "scricchiolio allo stomaco" è trovare un posto comodo; sdraiati sulla schiena sul pavimento, metti i piedi sul pavimento, le ginocchia piegate e metti le mani dietro il collo per sostenere la testa. Premi la parte bassa della schiena sul pavimento, quindi solleva la testa e le spalle da terra. Ripeti 10-15 volte.

Man mano che diventi più forte, aggiungi difficoltà (solleva i piedi dal pavimento durante le ripetizioni, per esempio) e variazioni (come inclinare le gambe di lato e raggiungere il ginocchio opposto mentre ti alzi per tonificare i muscoli obliqui ai lati del tuo torso). Lavorare muscoli diversi è essenziale per perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza.

Reclutare un compagno che cambia la pancia, per supporto e compagnia mentre combatti la pancia della mummia può darti la motivazione e la spinta tanto necessaria, quando manca l'energia. Parla con altre mamme, condividi consigli e supporto.

Non fissare obiettivi irraggiungibili, tra cui aspettarsi miracoli dall'oggi al domani. È fondamentale che nei primi mesi di maternità tu rimanga paziente e sia facile con il tuo corpo.

Una volta che il tuo corpo è pronto, persevera nel duro lavoro e sii molto, molto orgoglioso dei tuoi risultati.

Sophie ama esplorare l'ambiente circostante, non si stanca mai di apprendere in modo creativo, né di essere sfidata in modo creativo. Il suo più grande risultato nella vita è ispirare gli altri a godersi felicemente la vita. "L'immaginazione è più importante della conoscenza" - Albert Einstein.

Se soffri di qualsiasi condizione di salute, è meglio consultare il tuo medico o il tuo medico di famiglia prima di provare uno dei suggerimenti menzionati.




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