Mantenersi in forma e fare esercizio a casa

Andare in palestra non è sempre il modo per mantenersi in forma! Ecco alcuni modi per trovare l'esercizio a casa un modo più economico per mantenersi in forma!


"Ci sono ancora modi per mettersi in forma a casa, senza macchine costose come i tapis roulant"

Per la maggior parte delle persone, l'esercizio fisico è sempre sembrato un lavoro ingrato e costoso. Ma fare esercizio a casa potrebbe essere la risposta.

Per molti, l'idea di andare in palestra dopo una lunga e dura giornata di lavoro condivide lo spazio in cima alla lista delle “cose da temere”, insieme agli appuntamenti dal dentista e ad affrontare il traffico mattutino. 

Dal 2008, con l'annuncio della recessione, i tempi sono diventati estremamente difficili per la maggior parte della popolazione mondiale, con la Gran Bretagna particolarmente colpita.

Quattro anni dopo, e il paese ha visto un miglioramento marginale nel numero di persone senza lavoro ... ma fa riflettere ricordare che anche con questo numero migliorato di persone sono ancora poco più di due e mezzo milione che sono ancora disoccupati.

Non sorprende, quindi, sapere che le persone stanno cercando di trovare sempre più modi per ridurre i propri costi.

Può trattarsi di qualcosa di semplice come rinunciare a un caffè mattutino, andare a piedi o in bicicletta per andare al lavoro invece di guidare o utilizzare i mezzi pubblici, o addirittura ridurre la quantità di cibo da asporto.

Per molte persone che hanno un abbonamento a una palestra che sembra più un'ancora di dovere e responsabilità, all'inizio potrebbe sembrare un sollievo fare quella telefonata per informare l'organizzazione che non avrai più bisogno di usare la palestra . Dopotutto, i soldi extra potrebbero andare verso qualcos'altro, qualcosa di più importante.

È solo quando ti rendi conto che non puoi allacciare la cintura così strettamente come una volta che potrebbe esserci un "problema crescente" intorno al tuo vita. Incassare l'abbonamento alla palestra potrebbe sembrare una decisione sbagliata.

Ci sono ancora modi per fare esercizio a casa, senza macchine costose come tapis roulant o cyclette. Potrebbe sembrare difficile da credere, ma c'è ancora un modo per perdere quei chili dal tuo corpo e mantenere il Altro libbre nel tuo portafoglio!

Anche meglio? La tua casa ha una moltitudine di opportunità per fare un ottimo allenamento, anche quando il tempo è poco!

Perdita di peso può essere un percorso solitario e provare a tentare il viaggio da solo può spesso sembrare un compito arduo. Le donne potrebbero avere più difficoltà a trovare un gruppo di amici che sono altrettanto insoddisfatti del proprio livello di forma fisica e quindi hanno obiettivi simili.

L'idea non è competere gli uni contro gli altri, ma incoraggiare, supportare e garantire che tutti i partecipanti si attengano al loro regime di fitness. È questo concetto, di lavorare insieme verso un obiettivo comune, che è la base per i gruppi dietetici popolari a livello nazionale, e funziona altrettanto bene per impedire a vicenda di cadere dal carro.

Il primo consiglio per dare il via a un programma di home fitness è ricordarsi di riscaldarsi! In caso contrario, i muscoli potrebbero estendersi eccessivamente. Si potrebbe rovinare il loro allenamento prima ancora di iniziare!

Allora di quali aiuti hai bisogno? All'inizio niente, lavorare il corpo umano senza l'uso di alcuna attrezzatura è il modo perfetto per iniziare.

Sit-up, crunch, affondi e squat sono tutti semplici, efficaci in termini di tempo e gratuiti. Ogni esercizio si rivolge a un'area che di solito è fonte di malcontento. Gli addominali e gli scricchiolii si concentrano sugli addominali, rafforzando e condizionando i muscoli che sono usati raramente mentre gli affondi e gli squat prendono di mira le cosce e i glutei.

Esistono molte tecniche diverse da utilizzare per ogni particolare esercizio, che aiutano a garantire che gli esercizi si evolvano insieme all'utente, ma nonostante ciò, la maggior parte delle persone ignora questi esercizi di base ma estremamente efficaci a favore di spruzzi su attrezzature costose che vengono lasciato a raccogliere polvere in soffitta.

Il fitness, ovviamente, non riguarda solo la stabilità del core e il condizionamento, ma anche l'esercizio cardiovascolare, che è il più responsabile del bruciare quelle calorie.

Il modo più semplice per soddisfare questo aspetto dell'esercizio senza uscire di casa è fare jogging sul posto, eseguire salti da stella o usare una corda per saltare, che può essere acquistata per £ 5.

Se questo suona troppo come un duro lavoro, ma hai sempre desiderato imparare a ballare, puoi prenderti cura di due desideri contemporaneamente acquistando un DvD di allenamento e seguendolo.

C'è una pletora di stili di ballo tra cui scegliere, da samba a bhangrae i prezzi sono relativamente economici. Non spenderai più di £ 15.

Col passare del tempo, il tuo corpo inizierà ad adattarsi e ad acclimatarsi a qualsiasi regime di esercizio tu scelga. Il peso diventa più difficile da spostare e il corpo raggiunge quello che i professionisti del fitness chiamano un "plateau".

Quando ciò accade, prova a cambiare la tua routine, aggiungendo una maggiore varietà di esercizi al tuo circuito. Cambia gli addominali a favore dell'uso di una palla da ginnastica.

Usa il tuo tubo di resistenza (che è anche relativamente economico a £ 10) in modi diversi. Invece di fare jogging lungo la strada o sul posto, usa invece una corda per saltare.

L'altra opzione è attenersi agli esercizi correnti, aggiungendo un nuovo livello di sfida. Questo può essere estremamente semplice e non incorrere in costi aggiuntivi. Razzia semplicemente la tua cucina e trova oggetti progressivamente più pesanti con cui esercitarti.

All'inizio potrebbe sembrare sciocco, ma usare barattoli di fagioli rossi come stupidi e accovacciarsi mentre si tiene in mano un litro di olio extravergine d'oliva pagherà i dividendi!

Ricorda, però, che l'esercizio da solo non costituisce un efficace programma di dimagrimento, né ti concentri esclusivamente su ciò che mangi.

Fai scelte intelligenti durante i tuoi pasti, sostituendo i condimenti preferiti con opzioni più leggere e trovando alternative a quei pasti ricchi di carboidrati che tutti amano.

La cosa più importante è non scoraggiarsi. Molte persone commettono l'errore di non porsi obiettivi chiari o di porsi parametri di riferimento semplicemente irrealistici.

Fare esercizio a casa non ti farà perdere una taglia di jeans in due settimane. Il miglior tipo di perdita di peso è graduale e costante per un lungo periodo di tempo.

Simi ha sete di tutto ciò che ha a che fare con la musica classica, le arti e la letteratura. Non può funzionare senza suonare il pianoforte almeno una volta al giorno. La sua citazione preferita è "L'entusiasmo è eccitazione, con ispirazione, motivazione e un pizzico di creatività".

Qualsiasi consiglio fornito in questo articolo è una linea guida generale e non deve essere utilizzato come istruzione medica. Il consiglio di un medico dovrebbe essere cercato prima di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico intenso.