Come una pinta d'acqua può aiutare a dimagrire

Una nuova ricerca suggerisce che bere mezzo litro d'acqua prima dei pasti può provocare una significativa perdita di peso per gli adulti. Quanto è efficace questo semplice cambiamento nello stile di vita?

Un nuovo studio rivela come bere mezzo litro d'acqua prima dei pasti può aiutare in modo significativo a perdere peso.

"È qualcosa che non richiede molto per integrarsi nella nostra frenetica vita quotidiana."

Un nuovo studio rivela come bere mezzo litro d'acqua prima dei pasti può aiutare in modo significativo a perdere peso.

Una ricerca dell'Università di Birmingham suggerisce che gli adulti dovrebbero "precaricare" 500 ml di acqua 30 minuti prima di ciascuno dei tre pasti giornalieri.

L'esperimento coinvolge 84 volontari adulti obesi che vengono suddivisi in due gruppi e monitorati per un periodo di 12 settimane.

A tutti sono state date le stesse consultazioni per la gestione del peso e consigli sui cambiamenti dello stile di vita.

L'unica differenza tra i due gruppi nei loro programmi di peso era l'assunzione di acqua prima dei pasti.

L'acqua frizzante e le bevande zuccherate non erano consentite ai partecipanti, che bevevano tutti acqua del rubinetto o naturale.

Il gruppo di 41 partecipanti che ha bevuto acqua prima dei pasti ha perso in media 4.3 kg, mentre il gruppo che non ha perso solo una media di 0.8 kg.

La dottoressa Helen Parretti, docente clinica del NIHR presso l'Università di Birmingham, afferma: “La bellezza di questi risultati sta nella semplicità.

"Basta bere mezzo litro d'acqua tre volte al giorno prima dei pasti principali può aiutare a ridurre il peso."

Aggiunge: "È qualcosa che non richiede molto per integrarsi nella nostra frenetica vita quotidiana".

Secondo uno studio del 2014 dell'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE), i tassi di obesità nel Regno Unito sono in aumento ai massimi storici e secondi solo all'Ungheria (nessun gioco di parole) in Europa.

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I Desis nel Regno Unito hanno sei volte più probabilità di soffrire di diabete di tipo 2 correlato all'obesità rispetto alle loro controparti britanniche.

Queste statistiche sorprendenti rendono una scoperta come questa ancora più accogliente nell'aiutare a combattere i problemi di peso e altri problemi di salute correlati.

I benefici dell'acqua potabile non sono mai stati più trasparenti, quindi perché non provarci e guardare quei chili cadere!

La ricerca completa è pubblicata sulla rivista Obesità.

Secondo il NHS, l'acqua potabile ha enormi benefici per la salute e bere una pinta al giorno ti aiuterà a raccogliere i frutti.

Si consiglia di bere da sei a otto bicchieri d'acqua. Ma di più è meglio. Quindi, tenere una bottiglia di acqua minerale con te per tutto il giorno può essere molto utile.

Sorseggiare diciamo una bottiglia d'acqua da un litro durante il giorno può essere davvero efficace.

Bipin ama il cinema, i documentari e l'attualità. Scrive sciocche poesie in rima quando è libero, amando le dinamiche di essere l'unico maschio in casa con sua moglie e due giovani figlie: "Inizia con il sogno, non le barriere per realizzarlo".

Immagini per gentile concessione di NHS




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