Perché l'esercizio è così importante per una buona vita sessuale

Ci sono molti fattori che possono influenzare la tua vita sessuale. Ma un'attività importante da introdurre nella tua vita, se non l'hai già fatto, è l'esercizio. L'esercizio fisico è estremamente importante per una buona vita sessuale.

L'esercizio fisico ti aiuta a mantenere una buona salute e si presenta in molte forme. Un po 'di esercizio è meglio di niente e un esercizio regolare fa la differenza. Soprattutto quando si tratta di sesso. Che è anche un esercizio a sé stante!

Dalla camminata, alla corsa, allo sport all'uso della palestra per i pesi e le lezioni. Tutto conta. Più fai, meglio sarà per il tuo corpo e per il tuo piacere a letto.

Guardiamo a come l'esercizio o la sua mancanza possono aiutare uomini e donne a trasformare la loro vita sessuale possibilmente nulla in una buona vita sessuale.

Benefici per gli uomini

Gli uomini che soffrono di disfunzione erettile (DE), eiaculazione precoce e altri problemi sessuali, compresa la fiducia, possono trarre vantaggio da un regolare esercizio fisico.

Uno studio dell'Università del Mississippi ha rilevato che gli uomini che soffrono di disfunzione erettile hanno un rischio maggiore del 70% di morte prematura. Tutto ciò è dovuto alla cattiva salute cardiovascolare. Qualcosa di esercizio può aiutare ad affrontare.

Il dottor Tobias Köhler, professore associato di urologia presso la Southern Illinois University School of Medicine, afferma che gli uomini che hanno difficoltà a ottenere un'erezione indicano che il tuo cuore è l'area problematica. E potrebbe anche portare a problemi fatali come malattie cardiache e infarto.

Il dottor Köhler spiega che i vasi che portano il sangue al tuo pene sono molto piccoli. Sono larghe circa uno o due millimetri, quindi se hai sangue "grasso" (ricco di colesterolo cattivo), possono ostruirsi molto facilmente, provocando cattive erezioni.

Il grasso nel sangue è simile alla placca che si accumula sui denti. Questo accumulo è causato dalla mancanza di esercizio, da una dieta povera, dal fumo, dall'età e dalla genetica. Pertanto, l'esercizio è un modo sicuro per mantenere bassa la placca e farla fluire facilmente nel pene.

Per gli uomini, il problema dell'immagine corporea non è diverso. Quindi, molti uomini vanno in palestra per costruire i muscoli e farsi strappare. Quindi, usano il loro aspetto per impressionare e attrarre sessualmente le donne e farsi notare per essere 'buff'.

Un aspetto fondamentale è il testosterone ormone che li fa sentire più mascolini. Questo stesso ormone è importante per il sesso. Bassi livelli di testosterone possono influenzare il tuo desiderio sessuale e il tuo umore.

Il testosterone è ciò che effettivamente rende gli uomini, gli uomini. È il carburante per la massa muscolare, la densità ossea e i peli del corpo. Svolge un ruolo importante in tutti i principali sistemi di organi, dalle arterie al cervello.

Le erezioni e l'aumento della libido possono essere fortemente collegate ai livelli di testosterone in un uomo.

Secondo Todd Schroeder, PhD, della University of Southern California:

“A volte sono 15 minuti dopo l'esercizio che il testosterone è elevato. A volte può essere fino a un'ora. "

Quindi la quantità di esercizio che fai può anche influire sui livelli di testosterone.

Soprattutto, l'allenamento con i pesi che rilascia testosterone nel flusso sanguigno quando le fibre muscolari sono stressate. In particolare, gli squat, che aumentano notevolmente i livelli di testosterone, utilizzano le gambe, che sono i muscoli più grandi del corpo.

Benefici per le donne

Dr Ian Kerner, autore di Passionista: The Empowered Woman's Guide to Pleasuring a Man dice: “Non sono solo gli uomini che hanno bisogno di resistenza e forza muscolare a letto. Le donne possono trovarsi incapaci di dare la performance che vorrebbero se il loro corpo le manca. "

Per le donne, come per gli uomini, l'importanza del flusso sanguigno è importante. Soprattutto al clitoride. L'area di una donna che si gonfia quando viene stimolata sessualmente.

La dottoressa Jennifer Berman, urologa ed esperta di salute sessuale a Los Angeles, afferma che il tuo indice di massa corporea può rovinare la tua vita sessuale. Quando guadagni o perdi grasso corporeo, un certo numero di ormoni che influenzano la tua libido vengono sbilanciati. Dice "È una reazione a catena".

Un alto accumulo di placca nei vasi sanguigni che riforniscono la regione pelvica, rallenta il flusso sanguigno in una donna al clitoride e ai genitali che possono quindi influire sull'eccitazione sessuale. Pertanto, l'esercizio fisico per le donne è tanto importante quanto lo è per gli uomini per una buona vita sessuale.

Tuttavia, non è solo l'aspetto fisico del sesso che colpisce molte donne a causa del sovrappeso o dell'obesità. Anche la fiducia è un attore importante.

Cindy Meston, PhD, direttore del Laboratorio di psicofisiologia sessuale presso l'Università del Texas ad Austin, afferma:

"Se sei insicuro e ti concentri sull'aspetto del tuo corpo o su cosa pensa il tuo partner durante il sesso, non sarai dell'umore giusto."

La ricerca condotta da Meston ha rivelato che il desiderio sessuale di una donna è anche fortemente legato al modo in cui si sente riguardo al suo corpo. Soprattutto il suo sedere, le cosce e lo stomaco.

Quindi, per le donne, se hanno un aspetto migliore, la loro sicurezza migliora, facendole sentire meglio quando fanno sesso nudo.

Secondo la ricerca, le donne che fanno esercizio fisico intenso rispondono più rapidamente ai trigger di eccitazione.

Le donne che si allenano regolarmente e si prendono cura della loro dieta e fanno un mix di allenamento con i pesi ed esercizi cardio spesso scoprono che i loro livelli di forma fisica migliorati possono aiutarle a raggiungere una buona vita sessuale.

Quindi, che tu sia un uomo o una donna e ti ritrovi senza fiato durante o dopo aver fatto l'amore, il motivo per cui l'esercizio fisico ti aiuta a raggiungere una buona vita sessuale è indiscutibile.

Il tuo obiettivo è mantenere il tuo corpo e la circolazione sanguigna sani mangiando bene e facendo almeno 20 minuti di esercizio al giorno. Questo ti aiuterà a migliorare te stesso e ti permetterà di trascorrere un momento intimo più piacevole con il tuo partner.