Bilanciare una palestra e una persona più sana con un programma intenso

Quando la tua vita lavorativa diventa dispendiosa in termini di tempo, rimanere motivato si rivela un compito difficile. Man mano che il tuo programma fitto di appuntamenti prende il sopravvento, le priorità precedenti possono rimanere indietro.

Un'attività per la quale molti di noi sono colpevoli di non avere tempo è andare in palestra.

Anche se potresti non rendertene ancora conto, andare in palestra anche per un breve periodo di tempo al giorno può essere estremamente benefico per il tuo corpo.

Sedersi troppo a lungo?

Che tu lavori in un ufficio, guidi un'auto o passi la maggior parte del tuo tempo a casa, se stai seduto per lunghi periodi di tempo, andare in palestra è tanto più importante per te!

Dolore alla schiena

Se ti accorgi di inarcare regolarmente la scrivania o la ruota, dovresti sapere che stai effettivamente causando danni alla schiena.

Idealmente, la schiena dovrebbe contrarsi per consentire il flusso sanguigno. Quando si è seduti, i dischi vertebrali sono compressi. Ciò riduce la flessibilità della schiena nel tempo.

Digestione lenta

sorprendentemente, anche sedersi per ore può influire sulla digestione.

Ciò è dovuto alla compressione dell'addome che interrompe il flusso sanguigno, rallentando la disgregazione degli alimenti. Di conseguenza, puoi soffrire di stitichezza, crampi e gonfiore.

Problemi alle gambe

Uno dei problemi più comuni da periodi prolungati di seduta è la cattiva circolazione nelle gambe. Steve Iley, direttore medico di Bupa UK, ha sottolineato che questo può portare a caviglie gonfie e vene varicose.

Anche le gambe e i glutei possono indebolirsi a causa di una seduta frequente. Questo può alla fine portare alla degenerazione muscolare che è quando il muscolo inizia a deperire.

Leggendo i potenziali problemi che possono verificarsi, l'importanza di essere attivi non può essere negata. Tuttavia, quando hai un programma fitto di appuntamenti, il problema è trovare il tempo per qualsiasi forma di esercizio.

Fortunatamente per te, DESIblitz presenta alcuni suggerimenti su come bilanciare i tuoi impegni e la palestra!

5 Suggerimenti principali: bilanciare un programma intenso e la palestra

1. Trova un momento giusto per te

Trovare un intervallo di tempo in cui puoi andare in palestra può essere difficile a seconda dell'orario di lavoro. Molti trovano appropriato andare la mattina presto o la sera tardi.

Alcuni potrebbero anche preferire visitare una palestra nelle vicinanze durante la pausa pranzo per una rapida sessione di 30 minuti. Non deve essere la stessa ora ogni singolo giorno, puoi aggirare il tuo programma di lavoro.

2. Organizza il tuo lavoro

In alcuni ruoli lavorativi, il lavoro non finisce mai anche quando esci dall'ufficio! Se questo è il tuo caso, tieni una lista di cose da fare in modo che tutte le tue attività lavorative siano completate in modo tempestivo per poter andare in palestra.

Tuttavia, se il tuo lavoro è davvero infinito, l'allenamento è un ottimo modo per concederti una pausa, fornendo quel sollievo dallo stress importante. Quindi, una sessione veloce di 30-45 minuti sarebbe l'ideale per te.

3. Impostare obiettivi personali

Se ti fissi degli obiettivi in ​​palestra, ti manterrà motivato ad allenarti in modo coerente. Senza obiettivi non arriva la determinazione ad andare in palestra perché non stai lavorando per nulla.

Se hai un'idea di come vuoi apparire, troverai il tempo per la palestra perché sai di avere qualcosa che devi ottenere.

4. Prepara un piano di allenamento

Il consiglio più importante che puoi dare a qualsiasi frequentatore di palestra è quello di fare un piano di allenamento.

Questo piano non deve essere estremamente dettagliato, ma se hai un'idea di quale gruppo muscolare allenerai, puoi dentro e fuori dalla palestra in un attimo! Inoltre, avendo una struttura da seguire, è più probabile che tu mantenga la routine.

5. Siate pronti a fare sacrifici

Se sei seriamente intenzionato a vivere uno stile di vita sano, è essenziale sacrificare altri piani per dedicare del tempo alla palestra.

Naturalmente, ci sono alcuni piani che non possono essere modificati. Tuttavia, sapere quando scambiare drink con gli amici o una serata al cinema facendo spuntini con cibo spazzatura per una sessione in palestra è fondamentale.

Una cosa fondamentale da ricordare è che andare in palestra non è semplicemente un hobby, è uno stile di vita. Se imposti obiettivi realistici e rimani coerente con il tuo allenamento, puoi apportare cambiamenti sorprendenti al tuo fisico e alla tua salute.

È comprensibile che il lavoro possa diventare un ostacolo nel tuo percorso di fitness, ma con la dedizione alla tua salute e dando priorità alle tue attività in modo efficace, non ci sono limiti a ciò che puoi ottenere sia al lavoro che in palestra!