7 alimenti che aiutano a bruciare i grassi

Mangiare i giusti tipi di alimenti può portare a uno stile di vita più sano e più felice. Possono anche aiutarti a bruciare il grasso in eccesso. DESIblitz studia 7 cibi sani che aiutano a bruciare i grassi velocemente.

Peperoni di cayenna

Gli avocado riducono le voglie, la fame e l'eccesso di cibo.

Bruciare il grasso in eccesso non significa chiudere con lucchetti il ​​frigorifero e gli armadietti della cucina e buttare via le chiavi.

Mangiare i giusti tipi di cibo può aiutarti a perdere il peso che desideri senza morire di fame.

Bere tè verde e acqua può essere un ottimo disintossicante, ma per chi cerca qualche pasto più sano, questo è l'articolo che fa per te!

DESIblitz studia 7 alimenti che possono aiutare a bruciare i grassi e farti sentire più felice e più sano.

avocado

AvocadoGli avocado sono un'ottima aggiunta a un'insalata.

Un quinto di un avocado di medie dimensioni ha solo 50 calorie.

Ma contiene circa 20 vitamine e minerali, tra cui potassio e vitamina C.

Inoltre, gli avocado migliorano il modo in cui il tuo corpo assorbe i nutrienti. Questo riduce le voglie e aiuta a ridurre la fame e l'eccesso di cibo.

Anguria

anguriaL'anguria è lo spuntino estivo perfetto, in quanto è saziante, rinfrescante e gustoso.

Può aiutarti a mantenerti fresco e idratato al sole e contiene solo 30 calorie per 100 g.

È una fonte naturale di vitamina A, C ed è ricca di elettroliti, che aiutano a darti energia.

Prendi una fetta per dessert oa metà pomeriggio per una succulenta sorpresa.

Mandorle

mandorleLe mandorle hanno un grande valore nutritivo, poiché contengono molte vitamine come la vitamina B-6.

Sono anche ricchi di fibre alimentari, che aiutano ad accelerare il metabolismo.

Una porzione di 30 g di mandorle è di 160 calorie, ma contiene molti enzimi che aiutano ad abbassare il colesterolo e mantenere il cuore sano.

Sono ottimi come spuntino, oppure possono essere tostati e cosparsi nelle tue insalate. Puoi persino aggiungerli al tuo curry indiano!

Impulsi

fagioliLegumi come semi di soia, fagioli, ceci e lenticchie sono ricchi di ferro e altri nutrienti.

In effetti, le lenticchie contengono effettivamente il 25% in più di ferro rispetto agli spinaci.

I legumi sono facili da rendere gustosi (vedi la ricetta sotto) e contengono anche molte fibre, per aiutare a mantenere sano il tuo sistema digestivo e accelerare il tuo metabolismo.

Peperoni di cayenna

Peperoni di cayennaPer quei Desi che amano le loro spezie, i peperoni di Caienna offrono un modo gustoso per bruciare i grassi. Peperoni di Caienna Capsicum che è un'ottima sostanza bruciagrassi.

Il peperone dà al corpo una spinta termogenica naturale, che aumenta il metabolismo e incoraggia il corpo a bruciare i grassi per produrre energia.

I peperoni di Caienna possono anche fermare le voglie diminuendo l'appetito e rallentando il processo di sviluppo delle cellule adipose.

Cannella

cannella

La cannella controlla i livelli di insulina, che a sua volta aiuta a regolare lo zucchero nel sangue.

È essenziale evitare picchi nei livelli di zucchero nel sangue in quanto ciò può portare al corpo a immagazzinare grasso.

Inoltre, la cannella aiuta ad accelerare il metabolismo, in particolare nella scomposizione di zuccheri e carboidrati.

Mangiare cannella sopprime l'appetito e ti fa sentire più pieno più a lungo.

E probabilmente la cosa migliore di tutte, la cannella aiuta a bruciare il grasso della pancia!

I semi di Chia

semi di chia

I semi di chia sono ricchi sia di proteine ​​che di fibre, che hanno entrambi dimostrato di aiutare con la perdita di peso.

La fibra nei semi di chia assorbe grandi quantità di acqua e si espande nello stomaco.

Ciò contribuisce al lento assorbimento del cibo, che aumenta la sensazione di sazietà, riducendo così l'appetito e l'assunzione di cibo.

Perché non provare a fare il guacamole fatto in casa? Può essere servito con bastoncini di carote ed è un ottimo spuntino nutriente a basso contenuto calorico. Puoi anche unire le mandorle alle lenticchie e prepararti un gustoso stufato.

Guacamole indiano

Ingredienti

  • Guacamole indiano2 avocado grandi maturi, tagliati a metà e snocciolati
  • cucchiaio di succo di limone
  • 2 cucchiaini. peperoncino serrano
  • 1 cucchiaino di olio vegetale
  • 2 cucchiaino di semi di senape marroni
  • 3/4 cucchiaini di semi di cumino macinati
  • sale 1 / 2 cucchiaino
  • 1/2 cucchiaino di aglio tritato
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 1/2 cucchiaino di curcuma macinata
  • 1 cucchiaio di coriandolo tritato

metodo

  1. Raccogli l'interno dell'avocado e schiaccialo in una ciotola. Aggiungere il succo, il peperoncino, l'aglio e il sale e schiacciare di nuovo.
  2. Mettere i semi di senape in una padella con l'olio vegetale e cuocere a fuoco medio per alcuni minuti fino a quando i semi non scoppiano. Togli dal fuoco e aggiungi tutte le spezie rimaste, quindi lascia riposare per qualche minuto.
  3. Mescola la miscela della padella nell'avocado insieme al coriandolo ed è pronto per essere servito.

Spezzatino di mandorle e lenticchie

Ingredienti

  • Zuppa di lenticchie2 cucchiai di olio d'oliva, più quello per friggere le mandorle
  • 1 carota, tritata
  • 1 gambo di sedano tritato
  • Cipolla 1, tritata
  • 1 rapa, tritata
  • 2 spicchi d'aglio tritati
  • 150 g di funghi, tagliati a metà
  • 250 g di lenticchie verdi
  • 1.2 litri di brodo vegetale
  • 1 foglia di alloro
  • 1 rametto di rosmarino
  • 4 ramifica timo
  • 50g mandorle
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere
  • 10 pomodorini, tagliati in quarti

metodo

  1. Mettete l'olio d'oliva in una padella larga per soffriggere la carota, la cipolla, la rapa e il sedano per circa cinque minuti. Quindi aggiungere l'aglio ei funghi al composto e soffriggere per altri cinque minuti.
  2. Aggiungere le lenticchie, il brodo e le erbe aromatiche e far bollire il composto a fuoco lento per 45 minuti.
  3. In un'altra padella, qualche minuto prima che lo spezzatino sia finito, soffriggere le mandorle in un filo d'olio insieme alla vostra cannella e scaldare i pomodorini.
  4. Servite il vostro spezzatino con una guarnizione di mandorle e pomodori.

Bruciare i grassi non è così difficile come pensi. Dì addio a quelle diete alla moda e divertiti a perdere peso in modo sano e delizioso.

Rachael è una laureata in Civiltà Classica che ama scrivere, viaggiare e godersi le arti. Aspira a sperimentare quante più culture diverse possibile. Il suo motto è: "La preoccupazione è un uso improprio dell'immaginazione".

Le ricette sono state adattate da BBC good food e myrecipe.com




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