7 segreti di fitness e dieta delle star di Bollywood

Alcune celebrità di Bollywood sono grandi per la loro forma fisica e per un'alimentazione sana. Ecco i segreti di fitness e dieta di sette star di Bollywood.

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Il principale segreto del fitness di Akshay è praticare sport

Lontano dalle riprese, molte star di Bollywood sono in palestra a lavorare sulla loro forma fisica.

Molte celebrità di Bollywood seguono regimi di allenamento rigorosi e li combinano con piani dietetici rigorosi, ma lo fanno sembrare senza sforzo.

Il risultato sono fisici muscolosi e addominali scolpiti.

Queste stelle hanno metodi contrastanti quando si tratta di mantenere la loro forma fisica. Mentre alcuni scelgono di allenarsi in palestra, altri fanno sport.

Questo è abbinato a diete sane ricche di vitamine e minerali.

Esaminiamo i segreti del fitness e della dieta di sette star di Bollywood.

Akshay Kumar

7 segreti di fitness e dieta delle star di Bollywood - akshay

Akshay Kumar segue attivamente un rigoroso regime di fitness e dieta al fine di mantenere uno stile di vita sano.

La megastar di Bollywood condivide regolarmente scorci dei suoi allenamenti sui social media e ha rivelato che lavora principalmente su esercizi di base invece di sollevare pesi.

Il principale di Akshay fitness il segreto è praticare sport come le arti marziali, lo yoga e il basket.

La sua routine mattutina consiste in un'ora di nuoto e arti marziali, seguita da yoga. Conclude con un'ora di meditazione.

Questo è accoppiato con una dieta priva di tossine.

In relazione al fitness, Akshay ha detto in precedenza:

"Non devi essere ossessionato dall'esercizio o dalla dieta, la cosa più importante è mantenere uno stile di vita equilibrato e attivo."

Katrina Kaif

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Katrina è sempre stata una delle celebrità più in forma di Bollywood, ma la sua trasformazione fisica in Dhoom 3 richiesto ancora più formazione.

Prima di Dhoom 3, Katrina praticava regolarmente yoga, nuotava e faceva jogging per tenersi in forma.

Sebbene il suo intenso programma di riprese le impedisse spesso di andare in palestra, si allena religiosamente con il suo personal trainer Reza Katani.

Preferendo l'allenamento della forza al cardio, il regime di allenamento di Katrina è adattato alle sue preferenze.

Quando si scatta per Dhoom 3, Katrina ha smesso di mangiare cibo spazzatura e indossava le sue scarpe da ginnastica praticamente tutto il giorno per allenarsi.

Interpretare il ruolo di una ginnasta significava che Katrina si allenava quotidianamente per aumentare la forza del suo corpo centrale e migliorare la sua flessibilità.

Katrina ha dovuto a volte allenarsi per 10 ore al giorno per perfezionare la sua coreografia e le sue acrobazie.

A Katrina piace seguire una dieta sana ed equilibrata, composta principalmente da verdure, frutta e proteine.

Quando si cerca di ottenere una figura snella in Dhoom 3, ha rimosso tutto lo zucchero e l'olio in eccesso dalla sua dieta, ha limitato la sua assunzione di carboidrati e ha aumentato il suo consumo di proteine.

Shroff della tigre

7 segreti di fitness e dieta delle star di Bollywood - tigre

Tiger Shroff è uno dei più grandi appassionati di fitness di Bollywood e il suo fisico muscoloso è una testimonianza del duro lavoro che mette in palestra.

Mentre si occupa principalmente di allenamento con i pesi, Tiger si esercita anche arti marziali e ginnastica.

Secondo il suo allenatore Rajendra Dhole, Tiger si allena ogni volta che è lontano dal set del film, rivelando che si allena per 12 ore al giorno.

Egli ha detto:

"Se non sta sparando, sta sollevando pesi o facendo calci o facendo ginnastica".

"In pratica trascorre 12 ore al giorno ad allenarsi per una serie di abilità o per un'altra, che si tratti di danza, calci o pesi e durante le riprese quando non c'è palestra ci concentriamo sull'allenamento a corpo libero e l'obiettivo principale è sempre la dieta in movimento".

Tiger Shroff offre spesso scorci delle sue rigorose sessioni di formazione sui social media.

Viene regolarmente visto sollevare pesi o fare arti marziali.

In termini di dieta, Tiger opta per cibi ad alto contenuto proteico.

Questo include 10 albumi d'uovo con farina d'avena per colazione. Riso integrale, verdure bollite e pollo è un piatto tipico del pranzo. La cena include broccoli e pesce.

Tiger segue una rigida routine di mangiare o fare spuntini ogni due ore e per lo più prende frullati di proteine ​​del siero di latte, frutta secca o noci per mantenersi sazi.

Deepika Padukone

7 segreti di fitness e dieta delle star di Bollywood - deepika

Deepika Padukone è sempre stata grande nel fitness, una volta ha ammesso di essersi esercitata troppo quando era più giovane.

La sua normale routine di esercizi consiste nello yoga al mattino presto, che è spesso seguito da una passeggiata di mezz'ora.

Lavorando con Yasmin Karachiwala, Deepika è stata introdotta al pilates e agli esercizi di stretching che ora incorpora nella sua routine quotidiana.

Deepika preferisce fare pesi a mano libera e fa da quattro a cinque ripetizioni di questi tra stretching e pilates.

Piuttosto che andare sempre in palestra, a Deepika piace divertirsi mentre si allena, quindi usa spesso la danza come una grande attività fisica per mantenersi in forma e tonica.

Insieme a un rigoroso regime di allenamento, Deepika si assicura di mangiare bene.

Mangiare molta verdura e frutta durante il giorno per spuntini, mangiare noci la sera e bere molta acqua le donano non solo una figura tonica, ma anche una pelle luminosa.

Ranveer Singh

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Ranveer Singh è noto per la sua personalità stravagante e il suo senso dell'abbigliamento, ma la star di Bollywood è anche nota per seguire un rigido regime di fitness.

Il suo allenamento include un allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo include flessioni, burpees, stacchi e squat.

Ranveer lo fa per un'ora e mezza due volte al giorno.

Inoltre, Ranveer corre, nuota e va in bicicletta. Lo fa perché crede che la resistenza sia il fattore più importante quando si tratta di fitness.

Oltre ad allenarsi, Ranveer segue anche una dieta rigorosa.

L'attore tende a mangiare cibo fatto in casa ad alto contenuto proteico e povero di sale e olio.

Per colazione, Ranveer opta per albumi e frutta. Il pranzo e la cena sono a base di pesce, carne rossa e verdure.

Durante il giorno, Ranveer mangia ogni tre ore, facendo spuntini con noci e un frullato proteico.

La combinazione di allenamento e dieta sana aiuta Ranveer a mantenere un corpo tonico ed è uno dei motivi per cui è così popolare a Bollywood.

Priyanka Chopra

7 segreti di fitness e dieta di - priyanka

L'ex Miss Mondo Priyanka Chopra ha sempre avuto un corpo fantastico.

Per mantenersi in forma, la sua routine di allenamento quotidiana include camminare sul tapis roulant, flessioni e affondi e yoga.

Priyanka preferisce l'allenamento di resistenza rispetto all'allenamento con i pesi. Quando non è in palestra le piace andare a correre.

Durante le riprese per il film Mary Kom, Priyanka ha dovuto trasformare la sua figura da snella a muscolosa.

Per raggiungere la figura di un pugile, Priyanka ha dovuto sopportare l'estenuante regime di allenamento che ne deriva.

Sollevamento pesi, salti, boxe e molta corsa facevano tutti parte dei suoi allenamenti quotidiani per raggiungere una figura muscolare.

Per tutta la settimana, la dieta di Priyanka consiste in daal, roti e verdure al vapore.

Si concede solo cibo tandoori, cioccolatini e torte durante il fine settimana.

Priyanka beve anche molti liquidi, compresa l'acqua di cocco.

Hrithik Roshan

7 segreti di fitness e dieta delle star - hrithik

Hrithik Roshan è sempre in forma e il suo fisico incredibile fa invidia agli uomini mentre le donne svengono.

L'attore si allena regolarmente e fornisce anche consigli a coloro che desiderano entrare in forma.

Ha rivelato la sua routine di allenamento durante il blocco del 2020 e ha anche affermato che non è necessaria una palestra quando si tratta di fitness.

Hrithik ha detto: “Credo nel trarre il meglio da qualunque situazione ti trovi.

Una palestra dove trovi la motivazione per guardare gli altri, l'attrezzatura per tutti i tipi di gruppi muscolari è fantastica.

“Ma la linea di fondo è che se devi allenarti e non c'è una palestra, allora seguiamo il mantra che non ha bisogno di una palestra per allenarsi.

“Voglio dire che solo il pavimento può essere sufficiente se fai una piccola ricerca su tutti i possibili esercizi a terra. Quindi niente scuse. "

Sulla sua routine di fitness durante un periodo così difficile, Hrithik ha detto:

“In questi giorni faccio una routine di stretching yoga al mattino. Il che dura circa un'ora".

“E il mio allenamento serale è un allenamento a circuito che combina 5-6 esercizi che hanno pesi, tutto funzionale incluso.

"Il mio solito allenamento è una combinazione di allenamento per la forza, cardio e pesi."

Combina il suo allenamento con una dieta sana ricca di proteine, frutta e verdura.

Queste star di Bollywood prendono molto sul serio la loro forma fisica, si allenano regolarmente e mangiano in modo sano.

Tendono anche a condividere scorci dei loro allenamenti sui social media e con un seguito così ampio, le loro routine di fitness possono ispirare i loro fan.

Dhiren è una laureata in giornalismo con la passione per i giochi, la visione di film e lo sport. Gli piace anche cucinare di tanto in tanto. Il suo motto è "Vivi la vita un giorno alla volta".