5 verdure da mangiare per una pelle più chiara

Tutti sono sempre alla ricerca di quel bagliore perfetto. È possibile che tu possa effettivamente mangiare verdure per una pelle più chiara?

La maggior parte delle verdure è già ricca di sostanze nutritive e vitamine che fanno bene alla salute.

Mangiare frutta e verdura dovrebbe essere una parte fondamentale della tua dieta per mantenerti in salute, quindi ha senso che faccia bene anche alla tua pelle.

Se stai cercando la strada per una pelle più luminosa e chiara, continua a leggere e preparati per andare al reparto verdura del supermercato.

Fagioli verdi

I fagiolini sono un ortaggio delizioso e versatile. Possono essere inclusi nelle ricette o cucinati in anticipo per essere mangiati come spuntino sano.

Oltre ad essere facili da preparare e versatili, i fagiolini sono ottimi per la tua pelle. Sono ricchi di antiossidanti che possono aiutare a prevenire l'invecchiamento precoce. Ciò significa che mangiare fagiolini per tutta la vita può prendersi cura della pelle a lungo termine.

Le vitamine C, A e K si trovano anche nei fagiolini. Queste vitamine sono essenziali per la salute della pelle, quindi è bene prenderle tutte in una volta da un vegetale.

Il modo più semplice per inserire alcuni fagiolini nella tua dieta è cucinarli come contorno a quasi tutti i pasti. Oppure puoi portarli a lavorare freddi da mangiare durante il giorno per evitare spuntini e mantenere la pelle luminosa.

Spinaci

Se sei alla ricerca del modo perfetto per schiarire la pelle, probabilmente sai che la vitamina E è spesso raccomandata. Oltre ad essere ottimo per la tua pelle, è anche importante per la tua salute in generale. La vitamina E è la chiave per mantenere gli occhi sani e un forte sistema immunitario.

Gli spinaci sono uno degli alimenti con il più alto contenuto di vitamina E. Se cerchi verdure per una pelle più chiara, allora gli spinaci sono quello giusto. È un'ottima aggiunta al curry o alle insalate a foglia verde ed è facile da preparare.

Come i fagiolini, anche gli spinaci contengono molti antiossidanti. Quindi, se vuoi mantenere la tua pelle radiosa in futuro con l'avanzare dell'età, assicurati di mangiare molti spinaci.

Gli spinaci contengono vitamina C, così come vitamina E. La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre collagene, che è fondamentale per mantenere la tua pelle vivace e giovane.

Peperoni Gialli

I peperoni gialli hanno uno dei più alti contenuti di vitamina C tra tutte le verdure. Se vuoi verdure per una pelle più chiara, allora avrai bisogno di verdure per aiutarti a produrre molto collagene.

I peperoni sono ingredienti comuni nei piatti di molte culture. Possono essere trovati in curry, samosa e altri.

Analogamente ai fagiolini, puoi persino prepararli in anticipo e mangiarli come spuntino sano.

Sostituendo uno spuntino come patatine o dolci con peperoni freschi, puoi avere una dieta più sana e una pelle luminosa.

Non dovresti avere problemi a integrare un ortaggio così versatile nella tua dieta. I peperoni contengono anche una piccola quantità di vitamina A, che è anche un bene per la pelle e fondamentale anche per la salute degli occhi.

Castello

Il kale è diventato sempre più popolare nelle culture occidentali negli ultimi anni, e per una buona ragione. È ricco di vitamine e sostanze nutritive ed è un ottimo modo per rimanere in salute.

Il cavolo riccio è facile da preparare e una volta cotto è delizioso. È un'aggiunta facile a molte ricette. Aggiungendolo a uno dei tuoi piatti preferiti aggiungerai un enorme aumento di sostanze nutritive.

Le vitamine A, C e K si trovano tutte nel cavolo, in modo simile ai fagiolini. Queste vitamine sono tutte ideali per mantenere la pelle sana e giovane.

Kale contiene anche zinco. Lo zinco è un ottimo minerale da includere nella tua dieta se stai cercando una pelle più chiara. È stato mostrato ottimo per il trattamento di piccole ferite sulla superficie della pelle. Queste ferite potrebbero includere acne o irritazione. Quindi, se soffri di un brutto breakout o hai problemi di pelle cronici, lo zinco potrebbe essere in grado di trattarlo.

Piselli

I piselli sono una delle verdure più umili. Ognuno ha un sacchetto di piselli surgelati nel congelatore. Sono spesso relegati a un contorno intatto. In realtà, i piselli sono una delle migliori verdure per una pelle più chiara.

I piselli sono una buona fonte di vitamina B3. Questa vitamina è ideale se soffri di arrossamenti della pelle. Assumere abbastanza vitamina B3 può effettivamente aiutare a ridurre il rossore, anche il rossore causato dalla rosacea.

Come molte altre verdure per una pelle più chiara menzionate qui, i piselli sono una buona fonte di antiossidanti. Solo aggiungendone alcuni alla tua dieta puoi ottenere più antiossidanti nel tuo sistema e aiutare a combattere il processo di invecchiamento.

Per finire, scoprirai che i piselli sono estremamente poveri di grassi in relazione alla quantità di sostanze nutritive che contengono. Quindi, la prossima volta che cucini un piatto grande come uno stufato o un curry, aggiungi dei piselli. Possono anche essere aggiunti a piatti semplici come il riso normale.

Mangiare verdure per una pelle più chiara

I problemi di pelle possono sembrare la fine del mondo. Un rossore irregolare può farti sentire a disagio. L'acne cronica o le riacutizzazioni dell'acne possono non solo essere imbarazzanti, ma anche dolorose.

Invece di fare affidamento esclusivamente su creme e trattamenti esterni, aiuta la tua pelle assumendo le giuste vitamine e minerali. È semplice come cambiare alcuni dei tuoi snack o aggiungere un ingrediente in più a un pasto.

È un cambiamento così semplice, ma ripaga davvero.